2020年6月

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ダイエット24日目  怪しいダイエットサプリにご用心!

ダイエット24日目。 今朝のジョギング、6時9分から19分まで、1759歩、消費カロリー64kcal。 さて、インターネットで調べ物をしていると、サイトに自分の検索したものに関連した広告が現れることは皆様ご存知ですよね。 私も現在ダイエット中で、いろいろ検索しているからか、たまに怪しいダイエットサプリなどの広告が現れます。 ほとんどの人が騙されることはないと思いますし、そこで扱っている商品が全て詐 […]

ダイエット23日目 習慣化するために大事なことは?

ダイエット23日目。 朝のジョギング、6時9分から19分まで、1741歩、消費カロリー63kcal。 ダイエットを始めて早3週間以上たちました。 行動は21日続ければ習慣化するって聞いたことがありませんか? 昔、『3週間続ければ一生が変わる』という本がベストセラーになりましたよね。 私も持っていましたが、これには最近いろんな説があって、必ずしも3週間ということではなさそうです。 ただ習慣化するため […]

ダイエット22日目 美容効果がいっぱい! 小豆を食べる

ダイエット22日目。 本日は朝から雨、6時40分から7時まで20分間エアロバイクを漕ぎました。 さてダイエットを始めて3週間。 しっかりとした甘いものが食べたくなってきました。 ノンカロリーの甘いお菓子ということで琥珀糖は前に作りました。 ダイエット5日目 ダイエット中にも食べられる?ラカントで琥珀糖を作ってみた 琥珀糖は、仕事中に眠気覚ましとしてちょっとつまめるものをと思い作ったのですが、もっと […]

ダイエット21日目 経過報告と便秘解消のために考えたこと

ダイエット21日目。 本日のジョギング、6時17分から16分、1772歩、消費カロリー61kcal。 今週の結果はマイナス0.9kg、初めてからトータルマイナス2.4kgでした。 順調すぎる気はします。 初回ボーナスのような感じでしょうか? これからも気を緩めず頑張っていきたいと思います。 さて、昨日の記事「ダイエット20日目 朝食抜きダイエットで便秘になる?」からいろいろ調べて考えて、食生活のほ […]

ダイエット20日目 朝食抜きダイエットで便秘になる?

ダイエット20日目。 今日は雨なので踊る。 ダイエットを始めてそろそろ3週間が過ぎようとしていますが、ここに至って少々困ったことに。 タイトルの通り、便秘になってしまいました。 食事に関しては、こちらのブログでも記事にしているように、プロテインにココアや青汁を入れたり、食事もサラダや味噌汁で野菜もとっています。 それも味噌汁には糸寒天、ほぼ毎日きのこ類を入れていますし、サラダも生野菜だけではなく、 […]

ダイエット19日目 プロテインの味 比較してみた

ダイエット19日目。 朝のジョギング、6時8分から17分、1569歩、消費カロリー57kcal。 さて、私は毎日、ザバスのダイエット用のヨーグルト味のプロテインを飲んでいます。 食物繊維をプラスするために純ココアを入れてるのですが、これがほんのり甘いこのプロテインにほろ苦さと香りを加えて非常においしいです。 しかしながら、ココアがなくなってしまったので、食物繊維を補うために、あまりおいしくなくて残 […]

ダイエット18日目 ダイエット成功のためにやっている3つのこと

ダイエット18日目。 朝のジョギング、6時9分から18分まで、1625歩、消費カロリー59kcal。 今日はダイエット中でカロリー消費とは直接関係ないのですが、やっていることについて書いていきます。 1、毎日決まった時間に体重を量る ダイエット中にやるべきことの基本とも言えますね。 自分の都合のいい時間でよいと思いますが、やはり起床直後のトイレに入った後、着替える前などが最適ではないでしょうか? […]

ダイエット17日目 普段の生活でこころがけていること

ダイエット17日目。 本日のジョギング、6時9分から18分まで、1514歩、54kcal。 さて、本日はダイエットのために普段気を付けていることです。 私のダイエットの基本。 食生活については、前の日は8時までに食事もお酒も済ませて、朝食は取らず、朝の休憩の時間にプロテインを飲んで、昼食は普通に、夜は高タンパク、低脂肪、低糖質。 朝は6時前に起きて、ジョギングなど10分の運動。 要はこれだけのこと […]

ダイエット16日目 入浴をダイエットに有効に活用するには?

ダイエット16日目。 本日のジョギング、6時10分から19分、1701歩、60kcal。 本日は入浴の話。 以前にも入浴に関しては記事にしていますが、今回はダイエットとの関係。 お風呂で読書?ゆっくり湯船につかるには?  お風呂に入ることでダイエットはできるのでしょうか? 昔からのお風呂でのダイエット法としては「高温反復入浴法」と「半身浴」があります。 高温反復入浴は、42度以上の高めのお湯には浸 […]

ダイエット15日目 ダイエットとモチベーション

ダイエット15日目。 本日のジョギング、6時35分から44分まで、1576歩、消費カロリー57kg。 さてダイエットをする時、何kg痩せたいと目標を立てるのではなく、ダイエットに成功して、綺麗になってあの服を着たいとか、好きな人に振り向いて欲しい、と言った感じの目標を立てた方が成功しやすいといいますよね。 ダイエットを続けるためのモチベーションは人それぞれですが、息子に勧められていきなりダイエット […]

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