ダイエット119日目 経過報告
ダイエット119日目。 今朝のジョギング、6時39分から49分、1820歩、消費カロリー115kcal。 腹筋チャレンジは13日目。 土曜日なので胸、腹、足のダンベルトレーニングをしました。 経過報告、今週はプラマイ０、トータルで-7.7kgでした。 2週間ほぼ体重キープな状態が続いています(^^; 焦って食事を減らしすぎてもよくないので、マイペースで頑張ります。 自転車効果か今までびくともしなか […]
筋トレ
ダイエット81日目 起き抜けに運動してもよい？
ダイエット81日目。 今朝のジョギング、6時31分から41分、1815歩、消費カロリー115kcal。 腹筋30日チャレンジ4日目。 さて、筋トレに効果的な時間帯はあるのでしょうか？ 朝起きて、すぐに運動はしてもよい？ 空腹時にトレーニングをすると、筋肉のたんぱく質分解が進むために、筋肥大させたいなら空腹時は避けたほうがよいといった話を聞きます。 とはいっても食事のあと何時間後にすればいいのかなど […]
ダイエット64日目 昨日やれなかった分の運動に家事に、、、
ダイエット64日目。 昨日は抜歯したため、筋トレができませんでした。 ダイエット63日目 経過報告 あらためて健康って大事 奥歯を抜いたので歯茎に大きな穴が((((；ﾟДﾟ)))) 一応縫ってるのですが、昨日はやはりずっと出血してました。 朝、出血が止まったので今日は昨日できなかった胸、腹、足のダンベルトレーニングとプランク。 そのあと、12分ダンス。 昨日足の筋トレをしていないので走ってもよかっ […]
ダイエット43日目 シットアップができない、、、
ダイエット43日目。 昨日が足の筋トレの日だったので、ジョギングはお休みですが、せっかくの晴れた休日の朝だったのでウォーキングしました。 6時15分から26分まで、1310歩、消費カロリー25kcal。 そのあと、地獄の腹筋ダンス。 前回は「無理！」って感じだったボートのポーズがかなりできるようになった！ 腹筋といえば、私、シットアップ（上体起こし）ができません。 子供のころからなの […]
ダイエット36日目 ダイエット失敗談 その２ ダンベルダイエット＆スロトレ
ダイエット36日目。 昨日足の筋トレだったので、今日はジョギングはなし。 地獄のダンス、超地獄バージョン。 後半のスクワットくらいからキツイ！ さて、ダイエット失敗談その２、ダンベルダイエットとスロトレです。 最近、ダンベルを使った筋トレを始めた私ですが、昔やっていたのは女性向けの1kgくらいからのダンベルを使ったトレーニングでした。 今でもダンベルあります。 スロトレは自重を使って […]
ダイエット27日目 自分用 筋トレ動画集
ダイエット27日目。 今朝のジョギング6時9分から19分、1633歩、59kcal。 さて、ほぼ自分用の投稿です。 明日から筋トレをすることになりました。 息子の作ったメニューをこなすため、参考の動画を探して貼ってあります。 私みたいに詳しくない人は、こんな筋トレがあるのだなあ見たいな感じで見ていただけたらよいかなあと思います。 しかし超ハードなんですけどorz 〇土曜日 胸 ダンベルプレス 8～ […]
ダイエット26日目 ダンベルが来た！
ダイエット26日目 朝のジョギング6時9分から18分まで、1649歩、60kcal。 皆様、特別定額給付金は届きましたか？ それが手に入った途端、強制的に息子にアマゾンでポチするように言われました。 約1万円、、、先日パソコンが壊れてその修理代で4万4千円かかってしまい、さらに半分は息子の学費にするということで強制的に旦那に徴収されてしまったので、マイナス、、、(´；ω；｀) 息子にとっては毎日の […]
ダイエット１９日目 プロテインの味 比較してみた
ダイエット１９日目。 朝のジョギング、6時8分から17分、1569歩、消費カロリー57kcal。 さて、私は毎日、ザバスのダイエット用のヨーグルト味のプロテインを飲んでいます。 食物繊維をプラスするために純ココアを入れてるのですが、これがほんのり甘いこのプロテインにほろ苦さと香りを加えて非常においしいです。 しかしながら、ココアがなくなってしまったので、食物繊維を補うために、あまりおいしくなくて残 […]