ダイエット286日目 忙しいからこそ休憩時のリラックスは大事
ダイエット286日目。 本日の運動も自転車通勤往復1時間。 ヒップアップチャレンジは19日目。 さて、繁忙期で非常に忙しいです。 仕事の合間の昼休憩でできるだけ目や心を休ませるために、短い時間ですが目を閉じて瞑想をしています。 私は以前も紹介していますが、瞑想アプリを使っています。 メントレ(メンタルトレーニング) このメントレというアプリのボディースキャン瞑想。 やってると結構眠ってしまうこ […]
瞑想
ダイエット18日目 ダイエット成功のためにやっている３つのこと
ダイエット18日目。 朝のジョギング、6時9分から18分まで、1625歩、消費カロリー59kcal。 今日はダイエット中でカロリー消費とは直接関係ないのですが、やっていることについて書いていきます。 1、毎日決まった時間に体重を量る ダイエット中にやるべきことの基本とも言えますね。 自分の都合のいい時間でよいと思いますが、やはり起床直後のトイレに入った後、着替える前などが最適ではないでしょうか？ […]
歩行瞑想のススメ ストレス軽減、運動不足解消に
瞑想と聞いてどのようなイメージを持たれますか？ スピリチュアル？修行？ 今回の話はそのような話ではありません。 現在では瞑想に関しても科学的に検証が進んでいます。 リラックス効果やストレス軽減、集中力の向上など、忙しい日常を送る現代人にとって多くの嬉しい効果が報告されています。 瞑想と聞くと、禅寺で行うような座禅を組んで座って行うものを思い浮かべる方もいると思います。 実は私が受験生だったころ通っ […]