2020年8月

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ダイエット86日目 目標達成?!でもまだ続きます

ダイエット86日目。 今朝は小雨が降っていたのでダンス。   腹筋チャレンジ9日目。 そしてなんと、、、 目標達成?! この目標、まずは「あすけん」ですが、ちゃんと記録を始めたのはダイエット40日目の7月16日なのですが、実は登録したのは2014年の1月。 プロフィールを登録しただけで、そのまま全く記録をせずに放置していました。 ダイエット40日目 読書をしたらアウトプットしよう! 自分 […]

ダイエット85日目 ダイエットでもなんでも結局やらなければ始まらない

ダイエット85日目。 今朝はジョギングお休みの日なので踊る。     日曜は、背中、腕、肩のダンベルトレーニング。 腹筋チャレンジは8日目。 さて、なんとか停滞期抜けるか?と期待しつつダイエットを続ける日々。 もうちょっとでダイエットを始めて3か月でマイナス6kgなので順調といえば順調。 つくづく思うのですが、やればできるって本当かもしれない。 でもやらなきゃできないんだなあと […]

ダイエット84日目 経過報告

ダイエット84日目。 今朝のジョギング、6時50分から7時、1357歩、86kcal。 歩数が少ない?スマートウォッチがおかしいのかな。 腹筋チャレンジ7日目。 今日は、土曜日なので、いつもの胸、腹、足のダンベルトレーニング。 自転車にも1時間半ほど乗りました・・・。゚(;-ω-A)アチィ・・・ さて、経過報告。 今週は-0.5kg、トータル-6.1kgでした。 8月8日の経過報告からずっと停滞し […]

ダイエット83日目 体重計を有効活用しよう

ダイエット83日目 今朝のジョギング、6時30分から41分、1949歩、消費カロリー124kcal。 腹筋チャレンジ6日目。 さて、毎日体重は量っているのですが、体脂肪率は計測していませんでした。 持っている体重計、もちろん体脂肪率が測れるのですが、まったく使っていませんでした。 買った時に自分の身長とか年齢とかわざわざ初期設定したんですけどね。 せっかくなので有効活用しようと取扱説明書をダウンロ […]

ダイエット82日目 秋は実は痩せやすい?

ダイエット82日目。 今朝のジョギング、6時25分から36分、1990歩、126kcal。 腹筋30日チャレンジ、4日目。 さて、いまだに残暑が厳しいですね。 昼間は暑いし夜も寝苦しい。 早く過ごしやすい季節にならないかと思います。 秋になって涼しくなると食欲も増し太りやすくなるかと思いきや、ダイエットというキーワードで調べると「夏」は太りやすい、「秋」は痩せやすいと出てきます。 夏が実は太りやす […]

ダイエット81日目 起き抜けに運動してもよい?

ダイエット81日目。 今朝のジョギング、6時31分から41分、1815歩、消費カロリー115kcal。 腹筋30日チャレンジ4日目。 さて、筋トレに効果的な時間帯はあるのでしょうか? 朝起きて、すぐに運動はしてもよい? 空腹時にトレーニングをすると、筋肉のたんぱく質分解が進むために、筋肥大させたいなら空腹時は避けたほうがよいといった話を聞きます。 とはいっても食事のあと何時間後にすればいいのかなど […]

ダイエット80日目 ボディウイングのバナナ味のプロテインを飲み始めた

ダイエット80日目。 今朝のジョギング6時27分から37分、1957歩、消費カロリー124歩。 今朝も腹筋、3日目。 さて、何度かこちらのブログでプロテインを話題にしています。 ダイエット19日目 プロテインの味 比較してみた ダイエット53日目 ザバスのアセロラ味を飲んでみた ダイエット60日目 腸内環境を整えよう! オリゴ糖の種類と選び方 ダイエット68日目 夏にもココアを飲もう! 息子にもら […]

ダイエット79日目 運動後のお風呂やシャワーってどうなの?

ダイエット29日目。 今朝のジョギング、6時5分から15分まで、1865歩、消費カロリー118kcal。 今朝も腹筋しましたよ。 さて、毎日暑いですね。 朝早い時間とは言え、10分も走ると汗でびっしょり。 夜はお風呂に入りますが、朝も走った後は、仕事に行く前に必ずシャワーを浴びています。 運動後のシャワーやお風呂は体にどのような影響があるのでしょうか? 検索結果 ウェブ検索結果 運動直後の入浴は、 […]

ダイエット78日目 新しい腹筋チャレンジスタート!

  • 2020.08.23

ダイエット78日目。 足のダンベルトレーニングの次の日なので、ジョギングはお休み。 本日のダンス。 超地獄の腰肉撃退ダンス、サイドプランクキツイ!クビレ、クビレ、クビレ!   そして宣言通り、新しく30日チャレンジ始めました。 こちらの動画の腹筋運動を30日やりたいと思います。 時間は短いですが、結構きついです。 30日ちゃんと記録できるように、こちらを冷蔵庫の前に貼ってあります。 テン […]

ダイエット77日目 プランクチャレンジ30日達成! 成果報告とこれからやる人への注意点

ダイエット77日目。 今朝のジョギング、6時51分から7時1分、1825歩、消費カロリー116kcal。 今週の経過報告。 なんと今週は±0、トータルで-5.6kgです。 先週も-0.1kgでしたし、停滞期ですかね。 こういうときに焦って摂取カロリーを減らすと逆効果らしいので、食事を減らすより運動量を増やす感じで頑張りたいと思います。 今日はいつもの土曜日の胸、腹、足のダンベルトレーニングを朝のう […]

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