ジョギング4日目 低温調理器はダイエットの強い味方
ジョギング4日目。 6時8分から6時17分、1685歩、消費カロリー62kcal。 朝食抜きのプチ断食、休憩時間にプロテイン、昼食は特に制限なし。 夕食は高タンパク、低脂肪、低炭水化物を心がけています。 夕食の基本メニューは、鶏胸肉、寒天入りの具沢山の味噌汁とサラダ。 これに息子は、ゆで卵、納豆、十六穀米入りご飯をプラス。 私は昔から晩酌をするので基本主食は食べないのですよね。 鶏胸肉は息子が好き […]
2020年6月
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ジョギング3日目 プロテインも飲み始めました
ジョギング3日目。 6時9分から19分までで1786歩、消費カロリー63kcal。 2日目が1日目に比べて結構きつかったのでペースは少しゆっくり目に。 当たり前ですが、今まで運動してこなかったのに、急に走ったものだから筋肉痛に足の付け根もちょっと痛い。 それを息子に話すと「無理なら一旦中止して、他のやり方考えるからすぐに言って」と。 うちの息子、見た目だけじゃなく、性格も超イケメン(ノД`)・゜・ […]
ジョギング2日目 ダイエットメニューがこちら
ジョギング2日目。 携帯の計測によると6時11分から21分。 10分走って1585歩、消費カロリーは57kcal。 息子にすすめられてダイエットを始めた私。 彼の作ったとりあえずのダイエットメニューがこちら。 １、朝10分のジョギング。 ２、1日12～14時間のプチ断食 ３、食事、飲酒は夜8時まで ４、間食は基本ＮＧ、夕食は高タンパク、低脂質、低炭水化物、週１回は休肝日を作り、日曜は好きに食べる […]
ジョギング1日目
息子にすすめられてダイエットすることになりました。 挫折防止もかねて、こちらのブログで経過を記録することにします。 息子はＭａｘ１００kgから現在６０kg前半まで体重を体重を落としました。 ここまで体重を落としたのには並々ならぬ努力があったのですが、やはり成功体験は自信につながります。 一時期かなり後ろ向きだったのですが、現在では、ダイエットだけでなく、勉強にも、今まで苦手だった新しいことにチャレ […]