ダイエット２１日目　経過報告と便秘解消のために考えたこと

ダイエット２１日目。
本日のジョギング、6時17分から16分、1772歩、消費カロリー61kcal。

今週の結果はマイナス0.9kg、初めてからトータルマイナス2.4kgでした。

順調すぎる気はします。
初回ボーナスのような感じでしょうか？
これからも気を緩めず頑張っていきたいと思います。

さて、昨日の記事「ダイエット２０日目　朝食抜きダイエットで便秘になる？」からいろいろ調べて考えて、食生活のほかに3つ便秘解消のために考えてみました。

１、ドクダミ茶を飲む

便秘を解消するお茶って？専門家に選び方＆飲み方を教えてもらった

便秘解消に役立つお茶はいろいろありますが、手に入りやすくコスパもいいし飲みやすいです。

２、オリーブオイルを飲む

オリーブの森　健康のお悩み

オリーブオイルを朝食前に飲むとよいそうなのですが、朝食を食べてませんし、プチ断食をしているために、最初の食事の時間は会社の休憩時間。
会社でオリーブオイルを飲むのはちょっと、、、ということでこれはパス

３、重曹水を飲む

超簡単！コスパ抜群な「重曹」を使って”ダイエット効果”UP！

重曹水にレモンかクエン酸を入れて飲むと、重曹水の炭酸ガスパワーで便秘解消できるのだとか。

重曹もクエン酸も家にあるので、たまにならやってもいいのですが、、、

重曹水、はっきり言って不味いです。
重曹のしょっぱにがい味にクエン酸をいれると、ちょっとは酸っぱさで加減される気がしますが、それでも不味いです。
それに、ここでは重曹0.5gとありますが、気を付けないと塩分の取りすぎになると思います。

ということで１をとってドクダミ茶を飲むことにしました。

食事は気を使っているのでこれで便秘解消すればいいな。