ダイエット286日目 忙しいからこそ休憩時のリラックスは大事
ダイエット286日目。 本日の運動も自転車通勤往復1時間。 ヒップアップチャレンジは19日目。 さて、繁忙期で非常に忙しいです。 仕事の合間の昼休憩でできるだけ目や心を休ませるために、短い時間ですが目を閉じて瞑想をしています。 私は以前も紹介していますが、瞑想アプリを使っています。 メントレ(メンタルトレーニング) このメントレというアプリのボディースキャン瞑想。 やってると結構眠ってしまうこ […]
リラックス
ダイエット132日目 たまにはゆっくりお風呂に入ろうかな
ダイエット132日目。 今日も自転車通勤往復1時間。 腹筋チャレンジは25日目。 さて、毎日の自転車通勤。 運動目的でやっているので、ただ漕いでいるのではなく、心拍数を上げて筋肉痛になるくらいの負荷を目指して漕いでいます。 朝、こんな運動をしてのデスクワーク。 以前も記事にしましたが、座りっぱなしが結構きつくはあります。 ダイエット110日目 座りすぎは体に悪い？ スマートウォッチが1時間以上座っ […]
ダイエット16日目 入浴をダイエットに有効に活用するには？
ダイエット16日目。 本日のジョギング、6時10分から19分、1701歩、60kcal。 本日は入浴の話。 以前にも入浴に関しては記事にしていますが、今回はダイエットとの関係。 お風呂で読書？ゆっくり湯船につかるには？ お風呂に入ることでダイエットはできるのでしょうか？ 昔からのお風呂でのダイエット法としては「高温反復入浴法」と「半身浴」があります。 高温反復入浴は、４２度以上の高めのお湯には浸 […]