2020年7月

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ダイエット55日目 スマートウォッチで健康管理

ダイエット55日目。 今朝のジョギング、6時10分から6時20分まで、1757歩、消費カロリー111kcal。 昨日より消費カロリーがかなり上がっていますが、今日からスマートウォッチを使い始めました。 どちらが正確かはわかりませんので、あくまで目安で。 ちなみにこちらの商品。 プランク8日目。 こつこつ頑張ってます。 スマートウォッチは昔持っていたのですが、壊れてしまってからそのままだったのです。 […]

ダイエット54日目 家族や恋人をダイエットさせられる?

ダイエット54日目。 今朝のジョギング、5時58分から6時8分まで、1808歩、65kcal。 プランク7日目。 今日は45秒、明日から60秒。 45秒でも結構キツイんですけど。 さて、タイトルの通り、家族や恋人をダイエットさせることはできるのでしょうか? 無理!以上! とここで終わってしまってはあんまりなので。 ダイエットに限らず、良い習慣を勧めることも、悪い習慣をやめてもらうにしても、家族とい […]

ダイエット53日目 ザバスのアセロラ味を飲んでみた

ダイエット53日目。 今朝は走れないほどではない小雨、ジョギング、6時10分から6時20分まで、1771歩、消費カロリー64kcal。 プランク6日目、今日はお休みです。 さて、プロテインは毎日飲んでいるのですが、ずっと飲んでいたザバスのダイエット用のヨーグルト味がなくなりました。 プロテインに関しては、以前、息子が飲んだ感想を記事にしたことがありましたが、その時、息子が「無理」と言って、3回しか […]

ダイエット52日目 ラジオ体操でダイエットできる?

ダイエット52日目。 今朝のジョギング、6時16分から26分、1749歩、消費カロリー63kcal。 プランク5日目、今日は40秒。 さて、雨が続き、気温も例年に比べて高くないからか、まったく意識していませんでしたが、いつの間にか時期的に夏休みと呼ばれる季節になっています。 今年はコロナウィルスによる春の休校のもあって、夏休みは短縮、私の住んでいる富山市では小中学校の夏休みは10日だけだそうです。 […]

ダイエット51日目 最近の低糖質レシピはすごい

ダイエット51日目。 今朝のジョギング、5時40分から50分、1773歩、63kcal。 さて、昨日は「ダイエット49日目 ナッツはダイエットに効果的?」で甘いものの投稿をしましたが、今日は低糖質ダイエットメニューの話です。 いろいろダイエット関係のことを調べているためか、youtubeもダイエット関連の運動、レシピなどがおすすめで上がってきます。 私の食事は特に低糖質にこだわっているわけではあり […]

ダイエット50日目 ナッツはダイエットに効果的?

ダイエット50日目。 昨日は足の筋トレだったので、ジョギングはお休み。 飛ばない15分ダンス、前半は余裕だけど後半は結構大変です。     プランク3日目。 昨日までは20秒でしたが、今日から30秒。 腹筋弱いから30秒でも本当にキツイ。 さて、ナッツ類がダイエットに良いという話はご存じでしょうか。 ナッツは脂質が高く高カロリーなため、一見ダイエットには不向きなようですが、ナッ […]

ダイエット49日目 経過報告

ダイエット49日目。 今日は雨、宣言通りハンドクラップ30分、はじめしゃちょーバージョンでやりました。 いつも、15分バージョンだったので、それを超えてくると本当にきつい!     さて、経過報告です。 今週は-0.7kg、トータルで4.6kgです。 -5kgが見えてきました。 順調すぎるくらいですね。 ちゃんとクランプ2日目もやりましたよ。 そして、今日は午後から、腕、腹、足 […]

ダイエット48日目 30日プランクチャレンジをやってみます

ダイエット48日目。 今朝のジョギング、5時51分から6時2分、1977歩、消費カロリー71kcal。 さて、唐突ですが、30日プランクチャレンジを今日から始めます。 30日プランクチャレンジの成功で人生が変わる 腹筋の弱い私ですが、20秒から続けてどのくらい鍛えられるのか? プランクとはアイキャッチのいらすとやの女性のようなポーズを維持して体幹を鍛えるトレーニングです。 やってみるとお腹がぷるぷ […]

ダイエット47日目 お弁当をダイエットに活用しよう!

ダイエット47日目。 本日は雨なので家で踊る。 ハンドクラップ15分バージョンです。 これきついけど結構楽しいんですよね。 なんで流行ったのわかる気がします。 次の休みに雨だったら30分バージョンやろうかな(本日は祝日ですが出勤です)。   さて、今日も仕事なのでいつものようにお弁当を持っていきました。 私の毎日のお弁当は週末にまとめて『赤毛猫の生活とご飯と』にUPしています。 赤毛猫の […]

ダイエット46日目 「あすけん」で記録を始めて

ダイエット46日目。 6時4分から14分、1626歩、消費カロリー59kcal。 先日のこちらの記事。 ダイエット39日目 読書をしたらアウトプットしよう! 自分を操る超集中力 食事や運動を記録するために「あすけん」というアプリを入れてみました。 あすけんダイエット|トップページ ようやく使い方になれてきたところです。 詳しいことはまたじっくり書きますが、初めてしばらくして、自分の行動でちょっとだ […]

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