ダイエット226日目 我慢して食べないより何を食べるか
ダイエット226日目。 本日の運動はスクワット200回。 腹筋チャレンジは29日目 さて、最近体重減が停滞しているので、食事を見直そうと考えていました。 とはいえ、先週は食料調達がままならない状態だったのでさておき。 やはり、基本は低脂質、低糖質、高たんぱくの食事ですかね。 それとやはり野菜は大事ですし、食物繊維をたくさんとるも良いかと。 これから1週間できるだけ上のことに気を付けてみます。
食物繊維
ダイエット59日目 発酵食品を食べよう
ダイエット59日目。 今朝のジョギング、6時10分から20分まで、1875歩、消費カロリー119kcal。 プランク12日目。 90秒、めちゃくちゃキツイ！ でも出来た！ さて、前にも書きましたが、朝ごはんをとらなくなったのがきっかけか、便秘に悩んでいていろいろ試しています。 腸を活性化させるには食物繊維の多いものを食べること、そして腸の栄養になる発酵食品をとるとよいそうです。 食物繊維には水溶性 […]
ダイエット２０日目 朝食抜きダイエットで便秘になる？
ダイエット２０日目。 今日は雨なので踊る。 ダイエットを始めてそろそろ3週間が過ぎようとしていますが、ここに至って少々困ったことに。 タイトルの通り、便秘になってしまいました。 食事に関しては、こちらのブログでも記事にしているように、プロテインにココアや青汁を入れたり、食事もサラダや味噌汁で野菜もとっています。 それも味噌汁には糸寒天、ほぼ毎日きのこ類を入れていますし、サラダも生野菜だけではなく、 […]
ダイエット１２日目 読書をしたらアウトプットしよう 『最高の体調』
ダイエット１２日目。 ジョギング、６時８分から１７分まで、1612歩、58kcal。 本日はダイエット関連で本の紹介です。 以前も取り上げたことがあるのですが、鈴木祐氏の『最高の体調』 この方はメンタリストDaiGoさんの論文の精査などをしているのでも有名な方です。 パレオな男 というブログも主催してらっしゃって通称「パレオ」さんなんて呼ばれています。 パレオな男 こちらの本では現代人の生活と、狩 […]