ゆみブログからブログ名変更 ダイエット、日々の生活、本の感想など
ダイエット１４日目。 本日も雨のため、エアロバイクを２０分漕ぎました。 さて、経過ですが、１週間でマイナス0.5kg、ダイエット開始からマイナス1.5kgでした。 息子は不満そうでしたが、そもそも何キロ減るのが適正なのか？ 1か月で1kgまでとかいろいろありますが、いくつか調べてみたところリバウンドしにくい数字は体重の5％程度のようです。 １カ月に何キロまでなら無理なく痩せられる？適切なダイエット […]
ダイエット13日目。 本日は朝は雨でジョギングできなかったためにダンスを11分。 キツ楽しい。 フォーッ！！ 今回は睡眠について。 睡眠については以前も記事にしていますが、今回はダイエットとの関係で書いていきたいと思います。 睡眠とダイエットは関係があるのでしょうか。 睡眠不足だと肥満になりやすいという話がありますし、世の中には睡眠ダイエットなるものもあるのだとか。 睡眠ダイエットに関して調べてみ […]
ダイエット１２日目。 ジョギング、６時８分から１７分まで、1612歩、58kcal。 本日はダイエット関連で本の紹介です。 以前も取り上げたことがあるのですが、鈴木祐氏の『最高の体調』 この方はメンタリストDaiGoさんの論文の精査などをしているのでも有名な方です。 パレオな男 というブログも主催してらっしゃって通称「パレオ」さんなんて呼ばれています。 パレオな男 こちらの本では現代人の生活と、狩 […]
ダイエット10日目。 本日のジョギング、6時8分から17分まで、1610歩、消費カロリー57kcal。 低カロリー、高タンパクな鶏胸肉を低温調理機で調理して食べています。 鶏胸肉を柔らかくしっとり食べるには非常に良いです。 柔らかさだけを考えると、塩は使わずに調理し、後から味付けした方が良いのですが、プリプリした食感にしたいときは、前もって塩をふって置き、寝かせておく必要があります。 昔からの一般 […]
ダイエット10日目。 6時9分から18分、1644歩、消費カロリー60kcal。 さて、本日は食事だけではなく、ダイエット中の飲み物について書きたいと思います。 水飲めばいいじゃない、というのはさておき、コーヒーにダイエット効果があるという話はご存知でしょうか。 全日本コーヒー協会 コーヒードクターに聞く コーヒーと運動の関係を読みとく こちらの全日本コーヒー協会の記事ですが、運動前に白湯を飲んだ […]
ダイエット9日目。 6時8分から17分までジョギング、1572歩、消費カロリー57kcal。 ダイエットのためだけではなく、健康のためにもバランス良く食事を取りたいものです。 しかしながら、毎日仕事をしながらの食事作りは大変。 私は尊敬する勝間和代先生を参考にしています。 根菜類を中心に、時間のあるとき蒸しておきます。 ほうれん草やインゲンやブロッコリー、アスパラガスなどの青野菜も、安いときに買っ […]
ダイエット8日目。 今日は朝は晴れていたので、ジョギング。 6時3分から12分まで、1582歩、消費カロリー57kcal。 本日は休肝日です。 ダイエット中にお酒は飲んでもok？それともダメ？ お酒を飲んでいても消費カロリー＞摂取カロリーにできれば体重は減っていくはずですが、低カロリーのお酒でも飲めば肝機能の問題などからも、飲まないのに方が良いとは言われてますよね。 お酒そのものにカロリーがありま […]
本日も雨のために走れず。 踊ってもよかったのですが、休みでちょっと時間に余裕もあるのでエアロバイクを漕ぎました。 畳に直置きなのは気にしないでください（笑 実はこのエアロバイク、15年前に買ったものです。 当時、最初に正社員として働いていた書店を辞めて、有給消化と職業訓練校に通って半年ほど休養。 その後、派遣登録して働いていたのですが、息子が小学校に上がるタイミングだったため、時短勤務でした。 そ […]
ダイエット6日目、今日は朝から雨でした。 息子は部屋で走ったそうですが、私はそれでは楽しくないので踊ることにしました。 簡単にこういうものが探せて本当に良い時代です。 ドタバタしないので夫が二階で寝ていますが大丈夫ですw 体を大きく動かすとかなりきついですし、汗もかきます。 このダンスの良いところは、パンチの動作や腕を大きく動かして肩もよく使うところですね。 普段デスクワークで肩とか肩甲骨をあまり […]
ジョギング5日目。 6時9分から18分、1508歩、消費カロリー54kcal。 息子の考えたダイエットメニューでは基本的に間食は禁止です。 仕事中は間食をしたいとはあまり思わないのですが、デスクワークで特に昼食後に眠くなるので、眠気覚ましのために飴やタブレットを舐めています。 ガムを噛めれば良いのでしょうが、うちの会社、ガムは禁止なのです。 たかが飴と言っても砂糖のかたまりです。 ノンシュガーの飴 […]
