ダイエット２０日目　朝食抜きダイエットで便秘になる？

ダイエット２０日目。
今日は雨なので踊る。

ダイエットを始めてそろそろ3週間が過ぎようとしていますが、ここに至って少々困ったことに。
タイトルの通り、便秘になってしまいました。

食事に関しては、こちらのブログでも記事にしているように、プロテインにココアや青汁を入れたり、食事もサラダや味噌汁で野菜もとっています。
それも味噌汁には糸寒天、ほぼ毎日きのこ類を入れていますし、サラダも生野菜だけではなく、サツマイモを蒸したものなどを入れているので、食物繊維は気にしてとっています。

発酵食品もヨーグルト、納豆を中心に毎日とるようにしています。
強いていえば、少々油分と炭水化物が少ないような気がしますが、あえて控えているわけではありませんし、昼にはほぼ主食をとっています。
水分は麦茶を中心に、少なくとも1.5リットルはとっているはずです。
運動もしています。

そうなると考えられるのはやはり朝食を抜いていることでしょうね。

子供の頃から、一人暮らしを始めた学生時代、仕事をするようになってからも、よほど体調が悪い時をのぞけば、どれほど忙しくても朝食はきちんと食べていました。
それどころか、朝食が一番ガッツリ食べていた感のある最近。

朝食を食べることで腸が動き出し、お通じがあった。
何十年もそのサイクルだったのに、食べなくなったらそりゃ体もびっくりするかも。
とは言っても3週間も本当に1日少量のお通じで、その割にはお腹が痛くなったりも張ったりもしない。
さすがにこれはまずいだろうと今回はピンクの小粒に頼りました。
1回でよく効きます。良かった。

しかしながら、今後もこの調子では困るので対策を取らなければなりません。

朝食抜きダイエットに関しては、便秘が解消するという説も有れば、便秘になるという見解もあります。
ピンクの小粒のコーラックの大正薬品は朝ごはんぬきはお勧めしてないですね。

朝だけ断食で便秘が解消！『モチリン』のすごいデトックス効果とは？

そのダイエット、便秘の原因かも!? 改善に向けて実践したい10の心得

私の場合はずっと続けてきた生活習慣をいきなり変えたので仕方のないところではあります。

食事には気を使っているし、できるだけ薬は使いたくないので、便秘に効果があるといわれるドクダミ茶でも飲んでみようかと考えています。