ダイエット138日目 本日よりスクワット30日チャレンジ!

ダイエット138日目。 今日も自転車通勤往復1時間。 帰りは小雨でした。 そして今日からスクワットチャレンジ! 朝はばたばたしていてできなかったので、夕飯前にスクワット50回。 結構きつい。 普段はダンベルトレーニングの時、計10kgのダンベルを持ってゆっくり10回。 それかダンスのときに組み合わせてやっているのですが、あらためてスクワットだけ50回やるのも結構きついです。 最終的には30日目は2 […]

ダイエット137日目 2回目の腹筋30日チャレンジ終了!! 結果は?

ダイエット137日目。 今日も自転車通勤往復1時間。 そして、2回目の腹筋30日チャレンジ終了!! 結果は、体重は1.5kg減、ウエストはマイナス2cmでした!! ダイエットも4か月も過ぎると体重もサイズ減も緩やかですね。 でも0じゃない! 頑張った結果はちゃんと出ています! そしてやらなければ何も達成できなかった! さて、先日のブログでの宣言通り明日からスクワット30日チャレンジを始めます。 こ […]

ダイエット136日目 ダイエットにも節約にも おからとごぼうを冷凍保存

ダイエット136日目。 今日も自転車通勤往復1時間。 腹筋チャレンジは29日目。 残すところあと1日。 さて、お昼ご飯にもよくおから蒸しパンを使っています。 赤毛猫の生活とご飯と おから蒸しパンはおからパウダーを使いますが、生のおからを使って卯の花もいいですよね。 生のおからの良いところは栄養価が高いのに安いこと。 おからの栄養は健康キレイの強い味方!『日本が誇るスーパーフード』 高たんぱくで食物 […]

ダイエット135日目 次の30日チャレンジはスクワット!

ダイエット135日目 今日も自転車で通勤、往復1時間。 腹筋チャレンジは28日目。 さて、プランク30日チャレンジに始まり、3回目のチャレンジも終わりに近づいてきています。 次のチャレンジを何にしようかと思いましたが、やはり筋トレの原点というか下半身を鍛える観点からスクワット30日チャレンジをやろうと思います。 30日スクワットチャレンジの効果的なやり方|正しい回数を継続して美ボディに! スクワッ […]

ダイエット134日目 リュウジさんのカルボナーラ

ダイエット134日目。 今日は痩せるダンス超地獄バージョン。   腹筋チャレンジは27日目。 今日は、日曜なので、腕、肩、背中のダンベルトレーニング。 さて、ベーコンが余っていたので、カルボナーラを作りました。 これを見てからずっと作りたいと思っていましたので。 生クリームを使わない、全卵を使ったカルボナーラ。 でもすごく濃厚で美味しかったです。 しかしながら、、、 実は私、いつごろから […]

ダイエット133日目 経過報告

ダイエット133日目。 腹筋チャレンジは26日目。 今日は土曜日、胸、腹、足のダンベルトレーニング。 からのHIITトレーニング。 ナイッスゥッ!!   心臓飛び出しそう、、、 さて、経過報告。 今週はプラマイ0、トータル-8.4kgでした。 今週は、むくみか便秘か食べすぎか、結構増え気味なのでプラマイ0でほっとしました。 ダイエットは長期戦なので、増えることがあっても当たり前なんですけ […]

ダイエット132日目 たまにはゆっくりお風呂に入ろうかな

ダイエット132日目。 今日も自転車通勤往復1時間。 腹筋チャレンジは25日目。 さて、毎日の自転車通勤。 運動目的でやっているので、ただ漕いでいるのではなく、心拍数を上げて筋肉痛になるくらいの負荷を目指して漕いでいます。 朝、こんな運動をしてのデスクワーク。 以前も記事にしましたが、座りっぱなしが結構きつくはあります。 ダイエット110日目 座りすぎは体に悪い? スマートウォッチが1時間以上座っ […]

ダイエット131日目 鯖缶 けっこう食べてます

ダイエット131日目。 今日も自転車通勤往復1時間。 腹筋チャレンジは24日目。 さて、私のお弁当はこちらのブログ赤猫と生活とご飯とで公開していますが、結構サバが多いです。 ちなみに昨日のお弁当と今日のお弁当。 サバの水煮をツナ風に味付けしたものをおから蒸しパンで挟んだサバサンドと鯖を使ったカレーです。 鯖缶はちょっと前に大ブームになりましたよね。 サバはたんぱく質も豊富ですし、EPAとDHAとい […]

ダイエット130日目 今日はamazonプライムデーだったので

ダイエット130日目。 今日は自転車通勤、往復1時間。 今朝は天気が良くて気持ちよかった。 腹筋チャレンジは23日目。 さて、今日はダイエットとは違う話題かな? 今日、10月14日はamazonプライムデーでした。 狙ってた商品が安くなっているのならともかく、セールだからと言って買い物をして散財するほどの余裕もありませんが、1000円分のクーポンもあるし何か買おうかと。 キャットフードでも買おうか […]

ダイエット129日目 HIITトレーニングでバーピー

ダイエット129日目。 本日は雨で電車で通勤したので、HIITトレーニングをやりました。 先日のまりなさんのでは負荷があまりかからなかったので、今回は腕立て無しのバーピーを取り入れました。 これはキツイ!   腹筋チャレンジは22日目。 さて、HIITです。 HIITとは「High-Intensity Interval Training(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング) […]

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