2020年10月

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ダイエット147日目 経過報告&ハロウィンなのでカボチャプリン

ダイエット147日目。 本日は地獄のダンス、ドMバージョン。     スクワットチャレンジは10日目、115回。    本日は、胸、腹、足のダンベルトレーニング。 経過報告。 今週は-0.5kg、トータル-9.2kgでした。 順調! さて、昨日のブログでの宣言通り、カボチャプリンを作りました。 ダイエット146日目 明日はハロウィンだそうですね 材料は、カボチャ、卵、 […]

ダイエット146日目 明日はハロウィンだそうですね

ダイエット146日目。 今日は朝は雨だったので、自転車通勤無理かなと思い、HIIT。   心臓飛び出そう! と思ったら、晴れてきたので、やっぱり自転車で仕事に行きました。 往復1時間。 スクワットチャレンジは9日目。 いよいよ100回! さて、明日は10月31日、ハロウィンだそうですね。 ハロウィンなるイベントに一度たりとも何かをしたことはありません。 ドイツのHelloweenというメ […]

ダイエット145日目 低糖質はクリスマスケーキにも!

ダイエット145日目。 今日も自転車通勤、往復1時間。 スクワットチャレンジは8日目。 今日はお休み。 さて、寒くなってきました。 まだまだ早いですが、クリスマスケーキの予約のお知らせが届いたりする時期になりました。 最近の低糖質ブームで、ケーキも売れなくなる? それともクリスマスくらいケーキを食べる? そんなことを考えていたら、このようなニュースが。 食べないダイエットはもう古い!美味しく食べて […]

ダイエット144日目 目的別スクワット

ダイエット144日目。 今日も自転車通勤往復1時間。 スクワットチャレンジは7日目、今日は80回。 さて、今はノーマルなスクワットを淡々とこなしていますが、どこを鍛えるのか目的別にスクワットをすることもできるようです。 ダイエットに効果大!目的別スクワットの種類とやり方<4選> 私は体力をつけたいのと、全体的に下半身を引き締めたいので、現在はノーマルなスクワットをちゃんとこなすことにしていますが、 […]

ダイエット143日目 筋肉痛でも運動してよい?

ダイエット143日目。 今日も自転車通勤往復1時間。 スクワットチャレンジは6日目。 今日は75回。 3回に4回に分けてやりました。 実は、毎日足が筋肉痛です。 1時間の自転車通勤は、運動目的でやっていますので、危なくない道では心拍数を上げることを意識して結構ガチで漕いでいます。 最近、天気のいい日が多いので、自転車を漕がない日は週に1日あるかないか。 仕事が休みの日も、土曜日はダンベルを使った足 […]

ダイエット142日目 ナッツで頭が良くなる?

ダイエット142日目。 今日も自転車通勤、往復1時間。 腹筋チャレンジ5日目。 今日は70回、4回に分けてやりました。 さて、ナッツ類に関しては過去にも記事にしています。 検索 ナッツ ダイエット50日目 ナッツはダイエットに効果的? ダイエットだけではなく、様々な健康効果があるナッツですが、頭も良くなる?   頭が良くなるドーピングスイーツ【脳波まで変わる】 2020年8月12日 メン […]

ダイエット141日目 2回目の目標達成のご褒美にハーベストミルフィーユサンドを作ってみた

ダイエット141日目。 今日は地獄の9分、全身を鍛えるダンス。     スクワット9分チャレンジ4日目。 今日は休息日。 さて、昨日、2回目の目標達成いたしました。 ダイエット140日目 経過報告&2回目の目標体重達成と私の体重遍歴 行くぜ!限界突破! 1回目の目標達成のご褒美は、私の好きなリュウジさんのレシピ、じゃがレットでした。 ダイエット92日目 自分ご褒美にじゃがアリゴ […]

ダイエット140日目 経過報告&2回目の目標体重達成と私の体重遍歴 行くぜ!限界突破!

  • 2020.10.24

ダイエット140日目。 今日も雨。 今日は腹筋ダンス。   スクワットチャレンジは3日目。 今日は3回に分けてやりました。 本日は、それに加えて、胸、腹、足のダンベルトレーニング。 今週の経過報告、-0.3kg、トータル8.7kgでした。 そしてなんと、、、 2回目の目標体重達成(/・ω・)/ 今回の目標体重の設定は前回よりたったマイナス2kgではありますが、私にとっては意味のある数字で […]

ダイエット139日目 寒い日の外での運動は?

ダイエット139日目。 本日は雨のため電車通勤。 HIITトレーニングでバーピー。 これ4分ですが、本当に心臓飛び出しそうになります。 スクワットチャレンジは2日目。 本日は55回。 5回に分けてやりました。 分けるとやっぱり楽ですね。 さて、すっかり涼しく、というかだいぶ寒くなってきました。 運動に関しては、暑いときより、むしろちょっと寒いくらいがやりやすくはあります。 特にランニングなどは。 […]

ダイエット138日目 本日よりスクワット30日チャレンジ!

ダイエット138日目。 今日も自転車通勤往復1時間。 帰りは小雨でした。 そして今日からスクワットチャレンジ! 朝はばたばたしていてできなかったので、夕飯前にスクワット50回。 結構きつい。 普段はダンベルトレーニングの時、計10kgのダンベルを持ってゆっくり10回。 それかダンスのときに組み合わせてやっているのですが、あらためてスクワットだけ50回やるのも結構きついです。 最終的には30日目は2 […]

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