ダイエット83日目 体重計を有効活用しよう
ダイエット83日目 今朝のジョギング、6時30分から41分、1949歩、消費カロリー124kcal。 腹筋チャレンジ6日目。 さて、毎日体重は量っているのですが、体脂肪率は計測していませんでした。 持っている体重計、もちろん体脂肪率が測れるのですが、まったく使っていませんでした。 買った時に自分の身長とか年齢とかわざわざ初期設定したんですけどね。 せっかくなので有効活用しようと取扱説明書をダウンロ […]
ダイエット
ダイエット82日目 秋は実は痩せやすい？
ダイエット82日目。 今朝のジョギング、6時25分から36分、1990歩、126kcal。 腹筋30日チャレンジ、4日目。 さて、いまだに残暑が厳しいですね。 昼間は暑いし夜も寝苦しい。 早く過ごしやすい季節にならないかと思います。 秋になって涼しくなると食欲も増し太りやすくなるかと思いきや、ダイエットというキーワードで調べると「夏」は太りやすい、「秋」は痩せやすいと出てきます。 夏が実は太りやす […]
ダイエット81日目 起き抜けに運動してもよい？
ダイエット81日目。 今朝のジョギング、6時31分から41分、1815歩、消費カロリー115kcal。 腹筋30日チャレンジ4日目。 さて、筋トレに効果的な時間帯はあるのでしょうか？ 朝起きて、すぐに運動はしてもよい？ 空腹時にトレーニングをすると、筋肉のたんぱく質分解が進むために、筋肥大させたいなら空腹時は避けたほうがよいといった話を聞きます。 とはいっても食事のあと何時間後にすればいいのかなど […]
ダイエット80日目 ボディウイングのバナナ味のプロテインを飲み始めた
ダイエット80日目。 今朝のジョギング6時27分から37分、1957歩、消費カロリー124歩。 今朝も腹筋、3日目。 さて、何度かこちらのブログでプロテインを話題にしています。 ダイエット１９日目 プロテインの味 比較してみた ダイエット53日目 ザバスのアセロラ味を飲んでみた ダイエット60日目 腸内環境を整えよう！ オリゴ糖の種類と選び方 ダイエット68日目 夏にもココアを飲もう！ 息子にもら […]
ダイエット79日目 運動後のお風呂やシャワーってどうなの？
ダイエット29日目。 今朝のジョギング、6時5分から15分まで、1865歩、消費カロリー118kcal。 今朝も腹筋しましたよ。 さて、毎日暑いですね。 朝早い時間とは言え、10分も走ると汗でびっしょり。 夜はお風呂に入りますが、朝も走った後は、仕事に行く前に必ずシャワーを浴びています。 運動後のシャワーやお風呂は体にどのような影響があるのでしょうか？ 検索結果 ウェブ検索結果 運動直後の入浴は、 […]
ダイエット77日目 プランクチャレンジ30日達成！ 成果報告とこれからやる人への注意点
- 2020.08.22
- 30日プランクチャレンジ, ダイエット, プランク, 注意点
ダイエット77日目。 今朝のジョギング、6時51分から7時1分、1825歩、消費カロリー116kcal。 今週の経過報告。 なんと今週は±0、トータルで-5.6kgです。 先週も-0.1kgでしたし、停滞期ですかね。 こういうときに焦って摂取カロリーを減らすと逆効果らしいので、食事を減らすより運動量を増やす感じで頑張りたいと思います。 今日はいつもの土曜日の胸、腹、足のダンベルトレーニングを朝のう […]
ダイエット76日目 ちょっとでもいいから運動しよう
- 2020.08.21
- ダイエット, メンタリストDaigo, 運動
ダイエット76日目。 今朝のジョギング、7時5分から15分、1817歩、115kcal。 プランク29日目。 270秒、いよいよ残すところあと1日。 さて、最近、効果的な運動ってどんなのがあるかな？なんて考えながらいろいろ調べてます。 全く詳しくないし、運動歴も短いので正解はわからず、プランク同様、自分で試して成果を記録しながらいろいろやっている感じです。 家の中でならいろいろやれますが、外だと横 […]
ダイエット75日目 なんか走ってる自分すごい（たった１０分でも）
ダイエット75日目。 今朝のジョギング、6時32分から6時42分、1853歩、消費カロリー118kcal。 プランク28日目。 今日は240秒、残すところあと2日。 ダイエットしてよかったことの一つですが、やはり体力はついたと思います。 私の会社はオフィスもロッカールームも4階（しかも別棟）にあり、エレベーターではなく階段を使うことが推奨されています。 昔は朝、4階に上がるだけで疲れていましたが、 […]
ダイエット74日目 プランクチャレンジ後の次の目標
ダイエット74日目。 今朝のジョギング、6時35分から45分、1804歩、消費カロリー115kcal。 プランク27日目。 今日は270秒、残すところあと3日です。 さて、もうすぐプランク30日チャレンジが終わります。 次に何にチャレンジしようかと思って探していて、こんなのを見つけました。 2分と短いのが良いですね。 やはり毎日続けるには長くやる必要のあるものはしんどいので。 モチベ […]
ダイエット73日目 ダイエット中のおやつ おから蒸しパン
ダイエット73日目。 本日のジョギング、6時25分から35分、1796歩、消費カロリー114kcal。 プランク26日目。 本日はお休み。 残すところあと4日、明日は240秒です。 さて、またちょっと甘いものが食べたくなってしまいました。 最近、おから蒸しパンを何度か作っています。 これ食パンの代わりにしたり、デザートにしたりといろいろ使えます。 小麦粉や砂糖は使わず、おからパウダーとラカントを使 […]