ダイエット81日目　起き抜けに運動してもよい？

ダイエット81日目。
今朝のジョギング、6時31分から41分、1815歩、消費カロリー115kcal。

腹筋30日チャレンジ4日目。

さて、筋トレに効果的な時間帯はあるのでしょうか？
朝起きて、すぐに運動はしてもよい？

空腹時にトレーニングをすると、筋肉のたんぱく質分解が進むために、筋肥大させたいなら空腹時は避けたほうがよいといった話を聞きます。
とはいっても食事のあと何時間後にすればいいのかなど考えていたら、トレーニングのタイミングを逃しかねません。
日々、仕事をしている人だと、自分が時間が取れるときにやるしかないという気はします。

私は朝起きて、結構すぐに走っています。
猫に餌をあげつつ、水分を補給して、着替えてなどといった作業をしてからですが。

30日プランクチャレンジをしていた時は、はじめの20秒、30秒なら朝でも夕方でも出来ましたが、長くなればなるほど、疲れて帰ってきて、夕飯を食べたあととかにやるのはつらい。
ということでなるべく朝やるようにはしていたのですが、ジョギングの後も結構キツイ。
それで、最終的にはプランクをしてから走ることに落ち着きました。

それで今回の腹筋チャレンジ。

横になった姿勢で行うものなので、最初の2日ほど、起き抜けにやっていました。
それから走っていたのですが、腰が痛い、、、
だんだん落ち着いてくるのですが、仕事を始める時間しばらくくらいまで結構いたい。
結構腰を大きく動かすので、それが原因かと思い、走った後、ある程度落ち着いてからトレーニングするようにしたら、それほど痛みは出ないようになりました。

調べるまでもないことなのかもしれませんが、ちゃんと体が温まって、水分も補給してから運動はしたほうが良いようです。

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起き抜けにいきなり激しい運動はダメですね(^^;
経験してわかることもありますが、皆さまはこんな失敗はなさらないように。