ダイエット76日目　ちょっとでもいいから運動しよう

ダイエット76日目。
今朝のジョギング、7時5分から15分、1817歩、115kcal。

プランク29日目。
270秒、いよいよ残すところあと1日。

さて、最近、効果的な運動ってどんなのがあるかな？なんて考えながらいろいろ調べてます。
全く詳しくないし、運動歴も短いので正解はわからず、プランク同様、自分で試して成果を記録しながらいろいろやっている感じです。
家の中でならいろいろやれますが、外だと横になったりできないので、トイレに行ったときにちょっとスクワットしたりとか、あとは余分に階段上り下りとかやっています。

運動はある程度の時間続けてやらないと効果がないという方もいますが、実は短い時間でも効果があるそうですよ。
こういうことを考えていろいろやってたらちょうど、メンタリストDaiGoさんのこんな動画が上がってました。

勉強でもそうですが、結局やらないよりはやったほうがいい。
時間が取れなくて運動をすることをあきらめる人もいるかもしれませんが、日々の生活にちょっとでよいのでできることをやってみるとよいですよ。