ダイエット192日目 寒いしもう運動するしかない！
ダイエット192日目。 本日もバーピー。 背筋チャレンジは23日目。 本格的に雪が降ってまいりました。 富山の本日の最高気温は１℃。 ウインタースポーツを楽しむ人はともかく、ジョギングもできないので家で運動です。 私がいつも参考にしているMarina Takewakiさんのyoutubeはマンションでも安心の飛ばないダンスが豊富でおすすめです。 Marina Takewaki うちは […]
運動
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ダイエット139日目 寒い日の外での運動は？
ダイエット139日目。 本日は雨のため電車通勤。 HIITトレーニングでバーピー。 これ4分ですが、本当に心臓飛び出しそうになります。 スクワットチャレンジは2日目。 本日は55回。 5回に分けてやりました。 分けるとやっぱり楽ですね。 さて、すっかり涼しく、というかだいぶ寒くなってきました。 運動に関しては、暑いときより、むしろちょっと寒いくらいがやりやすくはあります。 特にランニングなどは。 […]
ダイエット109日目 運動をすると頭が良くなる？
ダイエット109日目。 今日も通勤で自転車往復1時間。 腹筋チャレンジは2日目。 運動をすることのメリットは何でしょうか？ 健康、ダイエット目的はもちろん、運動をすることで頭が良くなるという説もあります。 こちらのブログでたびたび紹介しているメンタリストDaiGoさんも、運動が苦手だったそうですが、こちらの本に影響を受けて運動を始めたと言います。 DaiGoさんもですが、勝間和代さん、樺沢紫苑さん […]
ダイエット103日目 ドカ食いをチャラにする方法ってあるの？
ダイエット103日目。 今日も自転車通勤往復1時間。 腹筋チャレンジ21日目。 さて、どんなにダイエット頑張っていても食べすぎてしまう時ってありますよね。 飲み会だったり、誕生日、クリスマス、お正月などのイベントがあると、どうしても食べることになったり。 ドカ食いをチャラにする方法はあるのでしょうか？ そもそもドカ食いと言っても、1日で摂取できるカロリーはたかが知れています。 2日分も3日分もいっ […]
ダイエット81日目 起き抜けに運動してもよい？
ダイエット81日目。 今朝のジョギング、6時31分から41分、1815歩、消費カロリー115kcal。 腹筋30日チャレンジ4日目。 さて、筋トレに効果的な時間帯はあるのでしょうか？ 朝起きて、すぐに運動はしてもよい？ 空腹時にトレーニングをすると、筋肉のたんぱく質分解が進むために、筋肥大させたいなら空腹時は避けたほうがよいといった話を聞きます。 とはいっても食事のあと何時間後にすればいいのかなど […]
ダイエット76日目 ちょっとでもいいから運動しよう
- 2020.08.21
- ダイエット, メンタリストDaigo, 運動
ダイエット76日目。 今朝のジョギング、7時5分から15分、1817歩、115kcal。 プランク29日目。 270秒、いよいよ残すところあと1日。 さて、最近、効果的な運動ってどんなのがあるかな？なんて考えながらいろいろ調べてます。 全く詳しくないし、運動歴も短いので正解はわからず、プランク同様、自分で試して成果を記録しながらいろいろやっている感じです。 家の中でならいろいろやれますが、外だと横 […]
ダイエット64日目 昨日やれなかった分の運動に家事に、、、
ダイエット64日目。 昨日は抜歯したため、筋トレができませんでした。 ダイエット63日目 経過報告 あらためて健康って大事 奥歯を抜いたので歯茎に大きな穴が((((；ﾟДﾟ)))) 一応縫ってるのですが、昨日はやはりずっと出血してました。 朝、出血が止まったので今日は昨日できなかった胸、腹、足のダンベルトレーニングとプランク。 そのあと、12分ダンス。 昨日足の筋トレをしていないので走ってもよかっ […]
ダイエット55日目 スマートウォッチで健康管理
ダイエット55日目。 今朝のジョギング、6時10分から6時20分まで、1757歩、消費カロリー111kcal。 昨日より消費カロリーがかなり上がっていますが、今日からスマートウォッチを使い始めました。 どちらが正確かはわかりませんので、あくまで目安で。 ちなみにこちらの商品。 プランク8日目。 こつこつ頑張ってます。 スマートウォッチは昔持っていたのですが、壊れてしまってからそのままだったのです。 […]
ダイエット28日目 経過報告とこれまでの振り返り
ダイエット28日目。 今朝のジョギング、6時10分から19分まで、1624歩、消費カロリー60kcal。 今日は経過と振り返りと振り返り。 朝のジョギングと朝食抜きのプチ断食をメインに始めたダイエット。 ジョギング2日目 ダイエットメニューがこちら 今週の結果は-0.1kg、トータルで-2.5kgでした。 今週はほとんど減りませんでしたが、4週間で-2.5kgならかなり順調ではないでしょうか。 ち […]
ダイエット10日目 コーヒーはダイエットに有効？ 簡単水出しコーヒーの入れ方
ダイエット10日目。 6時9分から18分、1644歩、消費カロリー60kcal。 さて、本日は食事だけではなく、ダイエット中の飲み物について書きたいと思います。 水飲めばいいじゃない、というのはさておき、コーヒーにダイエット効果があるという話はご存知でしょうか。 全日本コーヒー協会 コーヒードクターに聞く コーヒーと運動の関係を読みとく こちらの全日本コーヒー協会の記事ですが、運動前に白湯を飲んだ […]