ダイエット73日目　ダイエット中のおやつ　おから蒸しパン

ダイエット73日目。
本日のジョギング、6時25分から35分、1796歩、消費カロリー114kcal。

プランク26日目。
本日はお休み。
残すところあと4日、明日は240秒です。

さて、またちょっと甘いものが食べたくなってしまいました。

最近、おから蒸しパンを何度か作っています。

これ食パンの代わりにしたり、デザートにしたりといろいろ使えます。
小麦粉や砂糖は使わず、おからパウダーとラカントを使っているので、糖質少な目、食物繊維とたんぱく質は豊富です。

もうちょっと甘くてスイーツっぽいものが食べたくなってチーズおから蒸しパンを作りました。
材料はこちら。

・卵　1個
・ラカント15g
・おからパウダー　40ｇ
・ベーキングパウダー　3g
・牛乳　60g
・ヨーグルト　40g
・粉チーズ　大さじ１

全部混ぜて、電子レンジで600ワットで4分あたためるだけ。

出来上がりはこんな感じです。

市販のチーズ蒸しいパンのようにとろけるような食感ではありませんが、もちもちしてて素朴な味わい、チーズの香りはしっかりしていて甘さは控えめです。
気を付けないとパクパク食べてしまいそうですが、おから蒸しパンの良いところは腹持ちの良いところ。
飲み物とともにゆっくりいただきましょう。

おやつとして追加するとカロリーオーバーになってしまいますので、いつも通り、追加したら他は減らす感じでお弁当と組み合わせて食べます。

自分で作った低カロおやつで満足できるのって、コスパもよいしある意味幸せですね(^^;