ダイエット394日目 久しぶりにプランク
ダイエット394日目。 本日は雨のため自転車通勤できず。 今日と言わず、今週は無理そうですね。 今日は久しぶりにプランクを1分やりました。 腹筋運動は気を付けなければ腰に来るものも多いので、まずは30秒だけやりましたが、大丈夫そうだったので1分。 この分なら３０日チャレンジの下腹やせの運動も再開できそうです。 ダイエットを始めるまで実は10秒でもプランクはきつかったんですよね。 だいぶ成長したもの […]
プランク
ダイエット77日目 プランクチャレンジ30日達成！ 成果報告とこれからやる人への注意点
- 2020.08.22
- 30日プランクチャレンジ, ダイエット, プランク, 注意点
ダイエット77日目。 今朝のジョギング、6時51分から7時1分、1825歩、消費カロリー116kcal。 今週の経過報告。 なんと今週は±0、トータルで-5.6kgです。 先週も-0.1kgでしたし、停滞期ですかね。 こういうときに焦って摂取カロリーを減らすと逆効果らしいので、食事を減らすより運動量を増やす感じで頑張りたいと思います。 今日はいつもの土曜日の胸、腹、足のダンベルトレーニングを朝のう […]
ダイエット74日目 プランクチャレンジ後の次の目標
ダイエット74日目。 今朝のジョギング、6時35分から45分、1804歩、消費カロリー115kcal。 プランク27日目。 今日は270秒、残すところあと3日です。 さて、もうすぐプランク30日チャレンジが終わります。 次に何にチャレンジしようかと思って探していて、こんなのを見つけました。 2分と短いのが良いですね。 やはり毎日続けるには長くやる必要のあるものはしんどいので。 モチベ […]
ダイエット67日目 プランクの引き締め効果はいかほど？
ダイエット67日目。 今朝のジョギング、6時21分から31分、1862歩、消費カロリー118Kcal。 昨日の夜は結構ひどい雨でしたが、おかげで空気も地面も冷えて、今日は走りやすかったです。 プランク20日目。 150秒、今日も何とかやり遂げました。 さて、１分を超えたころからプランクがあまりにきついのでモチベーションアップのため、プランクの効果などについて調べたりしています。 【プロ監修】プラン […]
ダイエット65日目 プランクでひじが擦れて痛い
ダイエット65日目。 昨日は足の筋トレだったため、ジョギングはお休み。 久しぶりの地獄の11分ダンス。 フォー！！ プランク18日目。 腹筋の弱い私にとっては、地獄の11分ダンスより、プランク2分のほうがはるかに地獄。 ただでさえつらいプランクなのに、ひじが擦れてちょっと痛いです。 息子がマットのようなものをくれたのですが、サイズが小さくて長時間やったらずれてしまいまし […]
ダイエット48日目 30日プランクチャレンジをやってみます
- 2020.07.24
- 30日間プランクチャレンジ, ダイエット, プランク
ダイエット48日目。 今朝のジョギング、5時51分から6時2分、1977歩、消費カロリー71kcal。 さて、唐突ですが、30日プランクチャレンジを今日から始めます。 30日プランクチャレンジの成功で人生が変わる 腹筋の弱い私ですが、20秒から続けてどのくらい鍛えられるのか？ プランクとはアイキャッチのいらすとやの女性のようなポーズを維持して体幹を鍛えるトレーニングです。 やってみるとお腹がぷるぷ […]