ダイエット79日目　運動後のお風呂やシャワーってどうなの？

ダイエット29日目。
今朝のジョギング、6時5分から15分まで、1865歩、消費カロリー118kcal。

今朝も腹筋しましたよ。

さて、毎日暑いですね。

朝早い時間とは言え、10分も走ると汗でびっしょり。
夜はお風呂に入りますが、朝も走った後は、仕事に行く前に必ずシャワーを浴びています。
運動後のシャワーやお風呂は体にどのような影響があるのでしょうか？

検索結果 ウェブ検索結果 運動直後の入浴は、30分間は休んでから入浴しよう …

朝ランニングの後シャワーを浴びるべきか否か？

シャワーは浴びるべき？運動後の「正しいヘアケア方法」を専門家がアドバイス

いろいろ調べてみたのですが

〇運動直後に入浴で体を温めると運動後の脂肪燃焼効果は低下するので、運動後30分は開けたほうが良い、軽いシャワー程度ならＯＫ。

〇体を清潔に保つためにシャワーを浴びるのはよいが、夜も入浴しているのなら、ボディーソープやシャンプーを使いすぎると、皮膚や頭皮を痛めることになりかねない。

しかしながら、運動後に暑いシャワーを浴びるとよいという説もあったり、心臓に負担がかかるので良くないという説があったりとさまざまです。
私はさっとシャワーを浴びるだけにしています。
髪も汗で結構濡れますが、走ってかいた汗はべとべとした汗ではないからか、乾けば普通にサラサラです。
変な匂いもしませんよ。
朝の運動後、仕事に行くのでやはりさっぱりした状態にしておきたいです。

最後に、入浴するにしても、シャワーだけにしておくにしても、水分補給はしっかりしましょうね。