ダイエット61日目 熱中症に注意！
ダイエット61日目。 今朝のジョギング、5時51分から6時1分まで、1776歩、消費カロリー113kcal。 プランク14日目。 90秒は本当にキツイ。 本当に5分もできるようになるのだろうか。 しかし今日は暑かったですね。 富山は最高気温を更新、37.5度！！ 富山市37.5度、今年の全国最高 室内での仕事とは言え、換気のために窓を開けてるので暑い！！ 暑いときは無理せずエアコンなどの冷房設備を […]
ダイエット
ダイエット60日目 腸内環境を整えよう！ オリゴ糖の種類と選び方
ダイエット60日目。 今朝のジョギング、6時10分から20分まで、1744歩、消費カロリー111kcal。 プランク13日目。 今日はお休み。 さて、昨日は発酵食品について記事を書きました。 ダイエット58日目 発酵食品を食べよう 発酵食品から乳酸菌やビフィズス菌を取り、さらに取り入れた菌のエサとなる食物繊維をとることで腸内環境を整える。 食物繊維以外に腸内で善玉菌のエサとなるもの、それがオリゴ糖 […]
ダイエット59日目 発酵食品を食べよう
ダイエット59日目。 今朝のジョギング、6時10分から20分まで、1875歩、消費カロリー119kcal。 プランク12日目。 90秒、めちゃくちゃキツイ！ でも出来た！ さて、前にも書きましたが、朝ごはんをとらなくなったのがきっかけか、便秘に悩んでいていろいろ試しています。 腸を活性化させるには食物繊維の多いものを食べること、そして腸の栄養になる発酵食品をとるとよいそうです。 食物繊維には水溶性 […]
ダイエット58日目 摂取カロリーを減らしすぎたら太りやすくなる？
ダイエット58日目。 今朝のジョギング6時01分から6時11分、1771歩、消費カロリー112kcal。 プランク11日目。 明日から90秒。 60秒でも結構長いのに、、、 さて、最近『あすけん』というアプリを入れて、食事や運動の記録を始めました。 あすけん 栄養のバランスも気を付けてますし、運動も毎日頑張っていますが、ほぼ毎日「摂取カロリーが少ない」とアドバイスされます。 もともと、つらい食事制 […]
ダイエット57日目 ちょっとでも外に出て日光を浴びよう
ダイエット57日目。 前日に脚の筋トレをしたので、今日はジョギングはお休み。 6時27分から38分までウォーキング、1248歩、消費カロリー59kcal。 ようやく昨日梅雨明け、走っているときはなかなか目を向けられない遊歩道の緑や、草や土の香りを感じ、途中の神社にも手を合わせてきました。 今朝のダンス。 これほんとに後半の腹筋パートがキツイ。 クランチ10日目。 3分の1まできました […]
ダイエット56日目 経過報告 3週間でウエストが、、、
ダイエット56日目。 今朝のジョギング、6時34分から4５分、1902歩、消費カロリー121kcal。 朝から良いお天気です。 暑い！！ プランク9日目。 今日から60秒です。 60秒って結構長いです。 今日は、胸、腹、足のダンベルトレーニング。 勢いあまってハンドクラップもやる。 さて、経過報告。 今週は-0.3kg、トータル4.9kgでした。 微減ですが、減っている […]
ダイエット55日目 スマートウォッチで健康管理
ダイエット55日目。 今朝のジョギング、6時10分から6時20分まで、1757歩、消費カロリー111kcal。 昨日より消費カロリーがかなり上がっていますが、今日からスマートウォッチを使い始めました。 どちらが正確かはわかりませんので、あくまで目安で。 ちなみにこちらの商品。 プランク8日目。 こつこつ頑張ってます。 スマートウォッチは昔持っていたのですが、壊れてしまってからそのままだったのです。 […]
ダイエット54日目 家族や恋人をダイエットさせられる？
ダイエット54日目。 今朝のジョギング、5時58分から6時8分まで、1808歩、65kcal。 プランク7日目。 今日は45秒、明日から60秒。 45秒でも結構キツイんですけど。 さて、タイトルの通り、家族や恋人をダイエットさせることはできるのでしょうか？ 無理！以上！ とここで終わってしまってはあんまりなので。 ダイエットに限らず、良い習慣を勧めることも、悪い習慣をやめてもらうにしても、家族とい […]
ダイエット53日目 ザバスのアセロラ味を飲んでみた
ダイエット53日目。 今朝は走れないほどではない小雨、ジョギング、6時10分から6時20分まで、1771歩、消費カロリー64kcal。 プランク6日目、今日はお休みです。 さて、プロテインは毎日飲んでいるのですが、ずっと飲んでいたザバスのダイエット用のヨーグルト味がなくなりました。 プロテインに関しては、以前、息子が飲んだ感想を記事にしたことがありましたが、その時、息子が「無理」と言って、3回しか […]
ダイエット52日目 ラジオ体操でダイエットできる？
ダイエット52日目。 今朝のジョギング、6時16分から26分、1749歩、消費カロリー63kcal。 プランク5日目、今日は40秒。 さて、雨が続き、気温も例年に比べて高くないからか、まったく意識していませんでしたが、いつの間にか時期的に夏休みと呼ばれる季節になっています。 今年はコロナウィルスによる春の休校のもあって、夏休みは短縮、私の住んでいる富山市では小中学校の夏休みは10日だけだそうです。 […]