ダイエット52日目　ラジオ体操でダイエットできる？

ダイエット52日目。
今朝のジョギング、6時16分から26分、1749歩、消費カロリー63kcal。

プランク5日目、今日は40秒。

さて、雨が続き、気温も例年に比べて高くないからか、まったく意識していませんでしたが、いつの間にか時期的に夏休みと呼ばれる季節になっています。
今年はコロナウィルスによる春の休校のもあって、夏休みは短縮、私の住んでいる富山市では小中学校の夏休みは10日だけだそうです。
今年は、夏祭りもなし、毎年行われていたラジオ体操も行われなくなってしまいました。

このラジオ体操。
小学生の頃、夏休みには毎朝早起きして、帰るときにはハンコをもらっていました。
夏休みといわず、体育の授業などでも準備運動として取り入れられていましたので、日本人のほとんどは、音楽を聴いただけで体が動き、誰でもできる運動だと思います。

このラジオ体操の消費カロリーですが、第一、第二を続けてやると約6分で20Kcalほどだそうです。

31.大人のためのラジオ体操

たったそれだけ？と思われるかもしれませんが、ラジオ体操は普段背伸びの運動から、腕を回す、胸を張る、体を曲げたりと普段使わない部位を動かす全身運動です。
ラジオ体操第一、第二をやるだけで痩せることはないかもしれませんが、取り入れることで全身の筋肉をほぐし、血行を良くするなどの健康効果は期待できます。
一つ一つの動きを意識し、体を大きく動かせば、汗ばむくらいの運動になりますよ。
本気でダイエットのために取り組むのならば、何度か繰り返し、時間を増やせば可能だと思います。

今年の夏は、みんなで集まってラジオ体操をすることはできなくなってしまったかもしれませんが、それでもラジオでは毎日放送していますし、youtubeにも動画は上がっていますので、毎日の運動にラジオ体操を取り入れてみてはいかがでしょうか？