ダイエット57日目　ちょっとでも外に出て日光を浴びよう

ダイエット57日目。
前日に脚の筋トレをしたので、今日はジョギングはお休み。
6時27分から38分までウォーキング、1248歩、消費カロリー59kcal。
ようやく昨日梅雨明け、走っているときはなかなか目を向けられない遊歩道の緑や、草や土の香りを感じ、途中の神社にも手を合わせてきました。

今朝のダンス。
これほんとに後半の腹筋パートがキツイ。

クランチ10日目。

3分の1まできました。

本日はこれに加えて、肩、腕、背中のダンベルトレーニングを行いました。

さて、朝起きてからの散歩は、心身の健康のためにとても良いそうです。
朝の太陽の光を浴びるとセロトニンが活性化し、体内時計もリセットされ、うつ予防になるそうです。

こちらは、私がブログでも著書の『アウトプット大全』を紹介したこともある樺沢紫苑氏です。

読書をしたらアウトプットしようその４　学びを結果に変えるアウトプット大全

樺沢先生の動画では繰り返し「運動」「睡眠」「朝散歩」の大切さが繰り返されます。
今年の春からコロナ騒動の自粛で外出する機会が減っている方も多いと思います。
家にこもってばかりでは気持ちも沈みがちです。
ようやく梅雨も明けたのに、またコロナで自粛ムード。
いろいろ気がめいってしまいますが、朝の人の少ない、まだ気温が高くなる前にちょっと外に出て散歩するだけで、気持ちが晴れるのならやってみる価値は十分にあります。

何をするにもまずは体が健康で気持ちが前向きなことが大事。
ジョギングはきつくて億劫になるかもしれませんが、散歩なら気軽に始められますので、日々の習慣に取り入れてみるのはいかがでしょうか。