ダイエット57日目 ちょっとでも外に出て日光を浴びよう
ダイエット57日目。 前日に脚の筋トレをしたので、今日はジョギングはお休み。 6時27分から38分までウォーキング、1248歩、消費カロリー59kcal。 ようやく昨日梅雨明け、走っているときはなかなか目を向けられない遊歩道の緑や、草や土の香りを感じ、途中の神社にも手を合わせてきました。 今朝のダンス。 これほんとに後半の腹筋パートがキツイ。 クランチ10日目。 3分の1まできました […]
ウォーキング
歩行瞑想のススメ ストレス軽減、運動不足解消に
瞑想と聞いてどのようなイメージを持たれますか？ スピリチュアル？修行？ 今回の話はそのような話ではありません。 現在では瞑想に関しても科学的に検証が進んでいます。 リラックス効果やストレス軽減、集中力の向上など、忙しい日常を送る現代人にとって多くの嬉しい効果が報告されています。 瞑想と聞くと、禅寺で行うような座禅を組んで座って行うものを思い浮かべる方もいると思います。 実は私が受験生だったころ通っ […]