ダイエット60日目 腸内環境を整えよう！ オリゴ糖の種類と選び方
ダイエット60日目。 今朝のジョギング、6時10分から20分まで、1744歩、消費カロリー111kcal。 プランク13日目。 今日はお休み。 さて、昨日は発酵食品について記事を書きました。 ダイエット58日目 発酵食品を食べよう 発酵食品から乳酸菌やビフィズス菌を取り、さらに取り入れた菌のエサとなる食物繊維をとることで腸内環境を整える。 食物繊維以外に腸内で善玉菌のエサとなるもの、それがオリゴ糖 […]
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ダイエット60日目。 今朝のジョギング、6時10分から20分まで、1744歩、消費カロリー111kcal。 プランク13日目。 今日はお休み。 さて、昨日は発酵食品について記事を書きました。 ダイエット58日目 発酵食品を食べよう 発酵食品から乳酸菌やビフィズス菌を取り、さらに取り入れた菌のエサとなる食物繊維をとることで腸内環境を整える。 食物繊維以外に腸内で善玉菌のエサとなるもの、それがオリゴ糖 […]
ダイエット59日目。 今朝のジョギング、6時10分から20分まで、1875歩、消費カロリー119kcal。 プランク12日目。 90秒、めちゃくちゃキツイ！ でも出来た！ さて、前にも書きましたが、朝ごはんをとらなくなったのがきっかけか、便秘に悩んでいていろいろ試しています。 腸を活性化させるには食物繊維の多いものを食べること、そして腸の栄養になる発酵食品をとるとよいそうです。 食物繊維には水溶性 […]
