ダイエット365日目 睡眠は大事ですが…
ダイエット365日目。 本日の運動は買い物がてらのウォーキング30分。 下腹やせチャレンジは18日目。 今日は日曜日なので、腕、背中、肩のダンベルトレーニング。 こちらでも何度も書いてますが、ちょっと睡眠障害の気があります。 昨日はお休みで、昼寝したら、夜、全然寝れず。 今日はそれを反省して、昼寝はやめたら、夕飯を食べた後、ゆったりしたらそのまま寝落ちorz 一応、仕事中は眠くなっても、寝ちゃうな […]
睡眠
ダイエット344日目 休養はちゃんと取らないとね
ダイエット344日目。 本日の運動も自転車通勤往復一時間。 今日の帰りは風が強くてきつかったー(>_<) 顔瘦せチャレンジは18日目。 ゴールデンウィーク中もほぼ働いていた私ですが、今週はミスが多くて反省。 目をかなり使う仕事なのに、睡眠不足なのが良くなかったですね。 睡眠、大事です。 休めるときはちゃんと休もう。
ダイエット174日目 まずは早く寝ることから
ダイエット174日目。 今日も自転車通勤、往復1時間。 背筋チャレンジは7日目。 さて、最近生活のリズムが乱れているというか。 10月の終わりから11月のはじめ、目的があって遅くまで起きて勉強をしていました。 勉強をやめてはいないものの、追い込むようにやってはいないのに、夜更かしする癖がついてしまいました。 朝は、普通に早く起きなければいけないのでどうしても睡眠不足になってしまいます。 朝は眠いの […]
ダイエット55日目 スマートウォッチで健康管理
ダイエット55日目。 今朝のジョギング、6時10分から6時20分まで、1757歩、消費カロリー111kcal。 昨日より消費カロリーがかなり上がっていますが、今日からスマートウォッチを使い始めました。 どちらが正確かはわかりませんので、あくまで目安で。 ちなみにこちらの商品。 プランク8日目。 こつこつ頑張ってます。 スマートウォッチは昔持っていたのですが、壊れてしまってからそのままだったのです。 […]
ダイエット１３日目 美容と健康のために質のよい睡眠をとろう
ダイエット13日目。 本日は朝は雨でジョギングできなかったためにダンスを11分。 キツ楽しい。 フォーッ！！ 今回は睡眠について。 睡眠については以前も記事にしていますが、今回はダイエットとの関係で書いていきたいと思います。 睡眠とダイエットは関係があるのでしょうか。 睡眠不足だと肥満になりやすいという話がありますし、世の中には睡眠ダイエットなるものもあるのだとか。 睡眠ダイエットに関して調べてみ […]
心と体の健康のために 良質な睡眠をとろう！
最近、心や体の健康に関する投稿が続いています。 以前書いた記事「アスペルガーの仕事術 その８ 過集中に注意！ 効率は大事、体調管理はもっと大事！」で痛感したと書いていますが、自分の心と体を健康に保つことは本当に大切です。 現在、入力中心のデスクワークをしています。 身体を動かさない分、ちょっとした体調不良でも仕事の支障がないかと言ったら、そんなはずはありません。 ちょっとした注意力の低下でミスが発 […]
安眠に枕は大事〜フィッティング出来るお店に行ってみた
「新しい枕が欲しい」 息子の希望で快眠工房コバヤシさんに行きました。 快眠工房コバヤシ中川原店 ずっと使っていた低反発枕がヘタってしまい、安眠できなくなったとのことで、ネットで調べて枕のフィッティングをしてくれるこちらに行ってきました。 開店直後に行ったので、店には私達だけだったため、ゆっくりと枕を選ぶことが出来ました。 まず、普段使ってる布団に近い硬さのベッドに横になり、枕を当てて、そこからあお […]