ダイエット55日目　スマートウォッチで健康管理

ダイエット55日目。
今朝のジョギング、6時10分から6時20分まで、1757歩、消費カロリー111kcal。
昨日より消費カロリーがかなり上がっていますが、今日からスマートウォッチを使い始めました。
どちらが正確かはわかりませんので、あくまで目安で。

ちなみにこちらの商品。

プランク8日目。
こつこつ頑張ってます。

スマートウォッチは昔持っていたのですが、壊れてしまってからそのままだったのです。
ちなみに今まで、ガラケーに歩数計がついていたので、手にもって走ってましたｗ

今日はスマートウォッチのランニングモードを使って走りました。
ストップウォッチ機能もありますし、やはりガラケーをもって走るよりも走りやすいです。
ガラケーに歩数計がついているとは言っても、オフィスには携帯はもちこみ禁止なので、毎日どのくらい歩いているのかわからなかったのですが、今日はちゃんと計測できました。
もうちょっとで1万歩。
デスクワークでこれだけ歩いてればまあまあかな。

ipadにアプリを入れているので、それで時間ごとの歩数がわかるのもいいですね。
18時以降は職場からの帰宅途中で歩いていますが、18時40分には家についています。
その後も夕飯を作り、夕飯後は食器を洗ったり、洗濯物を干したりと、家事でも結構歩いているのがわかります。

ダイエットに大切なのは運動もですが、それよりもNEAT（Non-Exercise Activities Thermogenesis）、非運動性熱産生と呼ばれる普段の生活で消費するカロリーが大切だということがよくわかります。

睡眠の記録が取れるのもよいです。
健康のためには本当に睡眠大事です。

心拍数の一日のデータも取れます。

こちらの前のバージョンは血圧も測れたのですが、それはなくなってますね。
あまり正確でないという話もあったので、新しいバージョンでは消しちゃったのですかね。

スマートウォッチの何よりも良いところは、アプリと連動すればこれらのデータを勝手に記録してくれることですね。

今では安くて性能のよいスマートウォッチがありますので、体調管理のため、活用してはいかがでしょうか。