ダイエット47日目　お弁当をダイエットに活用しよう！

ダイエット47日目。
本日は雨なので家で踊る。
ハンドクラップ15分バージョンです。
これきついけど結構楽しいんですよね。
なんで流行ったのわかる気がします。
次の休みに雨だったら３０分バージョンやろうかな（本日は祝日ですが出勤です）。

さて、今日も仕事なのでいつものようにお弁当を持っていきました。

私の毎日のお弁当は週末にまとめて『赤毛猫の生活とご飯と』にUPしています。

赤毛猫の生活とご飯と

もともと息子が高校生の頃、毎日お弁当を作るのにモチベーションを上げるために始めたものでしたが、息子のお弁当は必要なくなったので、ゆるゆると自分のお弁当や料理などを上げています。

手作りのお弁当の何が良いか？

１、自分で作っているのでどんな材料を使ったか、油や砂糖を使いすぎていないかがわかる

２、前もって作るので、決めた量以上のものを食べずにいられる

特に２が大事だと思います。
最近のお弁当はコンビニでもカロリーや栄養表示があるので賢く利用すればカロリーコントロールは可能です。
しかしながら、お腹がすいたときに買い物をするとどうしても余計なものを買いがちです。
ついついレジの近くにあるスイーツや熱々の唐揚げを買ってしまったり。
お弁当を作っていけば、わざわざ買い物に出なくて済むので休憩時間もゆっくり過ごせます。

通勤をせず自宅で昼食を食べる人も、前もって昼食用にお弁当を作っておくのがおすすめです。
朝食を作るときにまとめてお弁当を作れば、昼に料理をする手間が省けます。
これは好みですので、家にいるときは作り立ての食事をとりたいという方に無理にとは言いませんが、食事量をコントロールしたい方は参考にしてみてください。
お弁当のサイズを決めておけば、それ以上は詰められないので食べすぎの防止になります。
ポイントは制限しすぎず、自分の好きなおかずを少量でも必ずいれること。
頑張りすぎてグリーンサラダだけにして、結局物足りずに買い足しに行ったなんてなると台無しですからね。
ちょっと手間だと思うかもしれませんが、前の日の夕飯を先にちょっととっておいたり、冷凍できそうなものを少し多めに作って、小分けにして冷凍したりすると朝、それほど時間をかけずにお弁当は作れますので、参考になったという方はぜひやってみてください。