ダイエット45日目 体重は毎日量ったほうがいい？
ダイエット44日目。 朝のジョギング、5時58分から6時8分まで、1694歩、消費カロリー62kcal。 さて、ダイエット中は毎日体重は量るべきでしょうか？ ダイエット中、体重は順調に右肩下がりになるわけではなく、細かく増えたり減ったりしながら、長い時間をかけてゆっくり減っていきます。 ダイエットが続かない理由の一つに「思ったような効果が見られない」ということがあるのではないかと思います。 毎日体 […]
2020年7月
ダイエット44日目 早食いは太る？
ダイエット44日目。 今朝のジョギング、6時6分から16分、1719歩、62kcal。 早食いは太るという説がありますが、本当でしょうか？ 早食いは太るってホント？真相を管理栄養士に直撃！【美容の常識ウソ？ホント？】 こちらの管理栄養士さんの話によると、早食いのデメリットとしては以下のことがあるそうです。 ・早食いすると満腹感を感じる間もなく量を食べてしまい結果的に太る。 ・早食いや大食いで、血糖 […]
ダイエット43日目 シットアップができない、、、
ダイエット43日目。 昨日が足の筋トレの日だったので、ジョギングはお休みですが、せっかくの晴れた休日の朝だったのでウォーキングしました。 6時15分から26分まで、1310歩、消費カロリー25kcal。 そのあと、地獄の腹筋ダンス。 前回は「無理！」って感じだったボートのポーズがかなりできるようになった！ 腹筋といえば、私、シットアップ（上体起こし）ができません。 子供のころからなの […]
ダイエット42日目 今週の経過報告＆ブログタイトル変更しました
ダイエット42日目。 今朝のジョギング。 6時7分から6時16分、1585歩、消費カロリー57kcal。 今週は-0.6kg、トータルで-3.9kgでした。 ダイエットとは関係ないですが、ブログタイトル「碧猫とダンベルと暁と」に変更しました。 そもそもこの「ゆみブログ」、雑記ブログを立ち上げようと思って、タイトルが思いつかず、適当につけていたのがそのままになっていたのですよね。 こちらのタイトル「 […]
ダイエット41日目 スープでダイエットできるの？
ダイエット41日目。 今朝のジョギング、6時7分から17分、1748歩、消費カロリー64kcal。 皆様、脂肪燃焼スープダイエットってご存じですか？ こちらのサイトがすごく詳しいです。 【7日間脂肪燃焼ダイエット】 玉葱、ピーマン、セロリ、キャベツ、ホールトマト、チキンスープの素で作った脂肪燃焼スープを7日間飲み続けることが基本。 スープはどれだけ飲んでもよく、他にも果物を好きなだけ食べられる日や […]
ダイエット40日目 読書をしたらアウトプットしよう！ 自分を操る超集中力
- 2020.07.16
- ダイエット, メンタリストDaigo, 超集中力
ダイエット40日目。 今日は雨、地獄の12分ダンス。 これの腹筋パート本当にきついです！ 本日は本の紹介です。 メンタリストDaiGoの『自分を操る超集中力』。 毎日大量の本や論文を読み、youtube、ニコニコ動画の配信、本の執筆と精力的に働いているメンタリストDaiGoさん。 そんな彼も子供のころは、学習障害なのではないかと疑われるほど、勉強もできず、集中力も続かず […]
ダイエット39日目 空腹をまぎらわすには？
ダイエット39日目。 今朝のジョギング、6時8分から6時18分まで、1736歩、61kcal。 さてダイエットには食事制限がつきものです。 おいしいものを食べたいだけ食べて体型をキープできればそれにこしたことはありませんが、それが無理なのでダイエットしているわけです。 現在の私は朝ごはん抜き、間食なし、朝の仕事休憩にプロテインを飲み、昼食、夕飯と食べ物を摂取するのは1日3回です。 当然空いた時間は […]
ダイエット38日目 ノンカフェインでノンカロリー ハーブティーを楽しもう
ダイエット38日目。 地獄のダンス、結構ぴょんぴょん飛ぶので室内でやるときは、床と騒音に注意が必要です。 さてダイエット中の飲み物はやはり低カロリーのものにこだわりたいですね。 私がいつも飲んでいるのは、コーヒー、麦茶、ドクダミ茶、クエン酸を入れた無糖の炭酸水。 もともと甘い飲み物をほとんど飲まないので、ダイエット中にジュースを我慢！なんてことがないのは楽なのですが、少々飽きてきまし […]
ダイエット37日目 ダイエットの参考にしているyoutube
ダイエット37日目。 今朝のジョギング、6時8分から18分、1784歩、消費カロリー64kcal。 今回は私が参考にしているyoutubeチャンネルの紹介。 何度も扱っているので、言うまでもありませんが、息子や私のダイエット方法やダイエットメニューはかなりの部分をメンタリストDaiGoさんのやり方を参考にしています。 実際に行われた実験結果などを紹介しながらのダイエット方法はかなり信ぴょう性があり […]
ダイエット36日目 ダイエット失敗談 その２ ダンベルダイエット＆スロトレ
ダイエット36日目。 昨日足の筋トレだったので、今日はジョギングはなし。 地獄のダンス、超地獄バージョン。 後半のスクワットくらいからキツイ！ さて、ダイエット失敗談その２、ダンベルダイエットとスロトレです。 最近、ダンベルを使った筋トレを始めた私ですが、昔やっていたのは女性向けの1kgくらいからのダンベルを使ったトレーニングでした。 今でもダンベルあります。 スロトレは自重を使って […]