ダイエット143日目 筋肉痛でも運動してよい？
ダイエット143日目。 今日も自転車通勤往復1時間。 スクワットチャレンジは6日目。 今日は75回。 3回に4回に分けてやりました。 実は、毎日足が筋肉痛です。 1時間の自転車通勤は、運動目的でやっていますので、危なくない道では心拍数を上げることを意識して結構ガチで漕いでいます。 最近、天気のいい日が多いので、自転車を漕がない日は週に1日あるかないか。 仕事が休みの日も、土曜日はダンベルを使った足 […]
ダイエット142日目 ナッツで頭が良くなる？
ダイエット142日目。 今日も自転車通勤、往復1時間。 腹筋チャレンジ5日目。 今日は70回、4回に分けてやりました。 さて、ナッツ類に関しては過去にも記事にしています。 検索 ナッツ ダイエット50日目 ナッツはダイエットに効果的？ ダイエットだけではなく、様々な健康効果があるナッツですが、頭も良くなる？ 頭が良くなるドーピングスイーツ【脳波まで変わる】 2020年8月12日 メン […]
ダイエット141日目 2回目の目標達成のご褒美にハーベストミルフィーユサンドを作ってみた
- 2020.10.25
- ご褒美, ダイエット, ハーベストミルフィーユサンド
ダイエット141日目。 今日は地獄の９分、全身を鍛えるダンス。 スクワット9分チャレンジ4日目。 今日は休息日。 さて、昨日、2回目の目標達成いたしました。 ダイエット140日目 経過報告＆2回目の目標体重達成と私の体重遍歴 行くぜ！限界突破！ 1回目の目標達成のご褒美は、私の好きなリュウジさんのレシピ、じゃがレットでした。 ダイエット92日目 自分ご褒美にじゃがアリゴ […]
ダイエット140日目 経過報告＆2回目の目標体重達成と私の体重遍歴 行くぜ！限界突破！
- 2020.10.24
ダイエット140日目。 今日も雨。 今日は腹筋ダンス。 スクワットチャレンジは3日目。 今日は3回に分けてやりました。 本日は、それに加えて、胸、腹、足のダンベルトレーニング。 今週の経過報告、-0.3kg、トータル8.7kgでした。 そしてなんと、、、 2回目の目標体重達成(/・ω・)/ 今回の目標体重の設定は前回よりたったマイナス2kgではありますが、私にとっては意味のある数字で […]
ダイエット139日目 寒い日の外での運動は？
ダイエット139日目。 本日は雨のため電車通勤。 HIITトレーニングでバーピー。 これ4分ですが、本当に心臓飛び出しそうになります。 スクワットチャレンジは2日目。 本日は55回。 5回に分けてやりました。 分けるとやっぱり楽ですね。 さて、すっかり涼しく、というかだいぶ寒くなってきました。 運動に関しては、暑いときより、むしろちょっと寒いくらいがやりやすくはあります。 特にランニングなどは。 […]
ダイエット138日目 本日よりスクワット30日チャレンジ！
ダイエット138日目。 今日も自転車通勤往復1時間。 帰りは小雨でした。 そして今日からスクワットチャレンジ！ 朝はばたばたしていてできなかったので、夕飯前にスクワット50回。 結構きつい。 普段はダンベルトレーニングの時、計10kgのダンベルを持ってゆっくり10回。 それかダンスのときに組み合わせてやっているのですが、あらためてスクワットだけ50回やるのも結構きついです。 最終的には30日目は2 […]
ダイエット137日目 2回目の腹筋30日チャレンジ終了！！ 結果は？
- 2020.10.21
- スクワット, ダイエット, 腹筋30日チャレンジ
ダイエット137日目。 今日も自転車通勤往復1時間。 そして、2回目の腹筋30日チャレンジ終了！！ 結果は、体重は1.5kg減、ウエストはマイナス2cmでした！！ ダイエットも4か月も過ぎると体重もサイズ減も緩やかですね。 でも０じゃない！ 頑張った結果はちゃんと出ています！ そしてやらなければ何も達成できなかった！ さて、先日のブログでの宣言通り明日からスクワット30日チャレンジを始めます。 こ […]
ダイエット136日目 ダイエットにも節約にも おからとごぼうを冷凍保存
ダイエット136日目。 今日も自転車通勤往復1時間。 腹筋チャレンジは29日目。 残すところあと1日。 さて、お昼ご飯にもよくおから蒸しパンを使っています。 赤毛猫の生活とご飯と おから蒸しパンはおからパウダーを使いますが、生のおからを使って卯の花もいいですよね。 生のおからの良いところは栄養価が高いのに安いこと。 おからの栄養は健康キレイの強い味方！『日本が誇るスーパーフード』 高たんぱくで食物 […]
ダイエット135日目 次の30日チャレンジはスクワット！
ダイエット135日目 今日も自転車で通勤、往復1時間。 腹筋チャレンジは28日目。 さて、プランク30日チャレンジに始まり、3回目のチャレンジも終わりに近づいてきています。 次のチャレンジを何にしようかと思いましたが、やはり筋トレの原点というか下半身を鍛える観点からスクワット30日チャレンジをやろうと思います。 30日スクワットチャレンジの効果的なやり方｜正しい回数を継続して美ボディに！ スクワッ […]
ダイエット134日目 リュウジさんのカルボナーラ
- 2020.10.18
- カルボナーラ, ダイエット, リュウジのバズレシピ
ダイエット134日目。 今日は痩せるダンス超地獄バージョン。 腹筋チャレンジは27日目。 今日は、日曜なので、腕、肩、背中のダンベルトレーニング。 さて、ベーコンが余っていたので、カルボナーラを作りました。 これを見てからずっと作りたいと思っていましたので。 生クリームを使わない、全卵を使ったカルボナーラ。 でもすごく濃厚で美味しかったです。 しかしながら、、、 実は私、いつごろから […]