ダイエット139日目　寒い日の外での運動は？

ダイエット139日目。
本日は雨のため電車通勤。

HIITトレーニングでバーピー。

これ4分ですが、本当に心臓飛び出しそうになります。

スクワットチャレンジは2日目。

本日は55回。
5回に分けてやりました。

分けるとやっぱり楽ですね。

さて、すっかり涼しく、というかだいぶ寒くなってきました。

運動に関しては、暑いときより、むしろちょっと寒いくらいがやりやすくはあります。
特にランニングなどは。

しかしながら、寒い日ならではの注意も必要ですね。

筋肉が冷えて柔軟性がなくなるため、怪我のリスクが増えるようです。
低温だけなら対処しようもありますが、私の住んでいる富山などの雪国だと、積雪や道路の凍結などには本当に注意が必要です。
実は、昔、会社の駐車場で滑って転んで、腰にヒビが入ったことがある私orz
あの時は大変だったなあ。

ただ、私のように毎日出勤しているのなら別ですが、冬になると家にこもり勝ちになりますよね。
無理に運動までしなくても、外の空気を吸うとかひなたぼっこするとか、するだけでも気分が違ってくるので、寒くても積極的に外に出ることを心掛けたいですね。