ダイエット144日目　目的別スクワット

ダイエット144日目。

今日も自転車通勤往復1時間。

スクワットチャレンジは7日目、今日は80回。

さて、今はノーマルなスクワットを淡々とこなしていますが、どこを鍛えるのか目的別にスクワットをすることもできるようです。

私は体力をつけたいのと、全体的に下半身を引き締めたいので、現在はノーマルなスクワットをちゃんとこなすことにしていますが、もっと体力がついたら他のスクワットも試してみたいです。

上記のサイトでは4種類のスクワットについて詳しく説明があります。

太ももやお尻にしっかり効く！基本のパラレルスクワット

下半身の筋力がアップ！ハーフスクワット

スラッとした美脚を目指す。ワイドスクワット

上向きヒップと美脚に導くスクワットジャンプ

スクワットジャンプはかなり負荷も高く、心拍数も上がりそうです。
とりあえず、今は、ちゃんと30日チャレンジをクリアするのを目標に頑張ります。