ダイエット90日目 台風に注意！
今朝のジョギング。 8時30分から40分、1822歩、116kcal。 今日は大気が不安定ということで、自転車通勤はお休みです。 行きだけ自転車で、帰りは電車にしようかとも思いましたが、土日に置きっぱなしなのも嫌だったので。 しかし、明け方の雨が、朝にはきれいに晴れて、ちょっと涼しく快適なジョギング。 しかし朝は地震、昼は雷と荒れ模様です。 腹筋チャレンジは13日目。 さて、9月になったのに残暑が […]
ダイエット
ダイエット89日目 朝断食が全くつらくなくなってきました
ダイエット89日目。 腹筋チャレンジ、12日目。 今日の自転車は1時間10分。 グーグル先生を無視すればもっと早く走れることがわかりました。 しかし、早い道は自転車をこぐにはちょっと危ないんですよね。 安全第一なので、他の道を探します。 さて、私がやっているのは食べない時間を14時間から16時間作るプチ断食、いわゆるリーンゲインズを取り入れたものです。 リーンゲインズとは？ リーンゲインズは正確に […]
ダイエット88日目 腹筋チャレンジ11日目ですが効果は、、、
ダイエット88日目。 今日も自転車約1時間20分こぎました。 腹筋チャレンジは11日目。 腹筋チャレンジ3分の1を超えました。 腹筋を割るにはもっともっと脂肪を減らすことが必要ですよね。 以前、パンパンだった腹筋にこんな筋が出てきたことを書きました。 現在はこんな感じになっています。 なんだか肉が減ってくぼんだ感じになってきました。 中心部がもっと減ればい […]
ダイエット87日目 今日から自転車にも乗る
ダイエット87日目。 今朝はジョギングはなし。 腹筋チャレンジ10日目。 さて、なぜ今朝は走らなかったのか？ 今日から晴れた日は自転車に乗ることにしたからです。 自宅から会社までだいたい5.5km。 そのくらいなら自転車で行けるのではないか？ そう思って土曜日往復してみたらいけそうだったので、今日から自転車通勤することにしました。 行きは40分かからずに行けたのですが、帰りはGoogle mapに […]
ダイエット86日目 目標達成？！でもまだ続きます
ダイエット86日目。 今朝は小雨が降っていたのでダンス。 腹筋チャレンジ9日目。 そしてなんと、、、 目標達成？！ この目標、まずは「あすけん」ですが、ちゃんと記録を始めたのはダイエット40日目の7月16日なのですが、実は登録したのは2014年の1月。 プロフィールを登録しただけで、そのまま全く記録をせずに放置していました。 ダイエット40日目 読書をしたらアウトプットしよう！ 自分 […]
ダイエット85日目 ダイエットでもなんでも結局やらなければ始まらない
ダイエット85日目。 今朝はジョギングお休みの日なので踊る。 日曜は、背中、腕、肩のダンベルトレーニング。 腹筋チャレンジは8日目。 さて、なんとか停滞期抜けるか？と期待しつつダイエットを続ける日々。 もうちょっとでダイエットを始めて3か月でマイナス6kgなので順調といえば順調。 つくづく思うのですが、やればできるって本当かもしれない。 でもやらなきゃできないんだなあと […]
ダイエット84日目 経過報告
ダイエット84日目。 今朝のジョギング、6時50分から7時、1357歩、86kcal。 歩数が少ない？スマートウォッチがおかしいのかな。 腹筋チャレンジ7日目。 今日は、土曜日なので、いつもの胸、腹、足のダンベルトレーニング。 自転車にも1時間半ほど乗りました･･･｡ﾟ(;-ω-Ａ)ｱﾁｨ･･･ さて、経過報告。 今週は-0.5kg、トータル-6.1kgでした。 8月8日の経過報告からずっと停滞し […]
ダイエット83日目 体重計を有効活用しよう
ダイエット83日目 今朝のジョギング、6時30分から41分、1949歩、消費カロリー124kcal。 腹筋チャレンジ6日目。 さて、毎日体重は量っているのですが、体脂肪率は計測していませんでした。 持っている体重計、もちろん体脂肪率が測れるのですが、まったく使っていませんでした。 買った時に自分の身長とか年齢とかわざわざ初期設定したんですけどね。 せっかくなので有効活用しようと取扱説明書をダウンロ […]
ダイエット82日目 秋は実は痩せやすい？
ダイエット82日目。 今朝のジョギング、6時25分から36分、1990歩、126kcal。 腹筋30日チャレンジ、4日目。 さて、いまだに残暑が厳しいですね。 昼間は暑いし夜も寝苦しい。 早く過ごしやすい季節にならないかと思います。 秋になって涼しくなると食欲も増し太りやすくなるかと思いきや、ダイエットというキーワードで調べると「夏」は太りやすい、「秋」は痩せやすいと出てきます。 夏が実は太りやす […]
ダイエット81日目 起き抜けに運動してもよい？
ダイエット81日目。 今朝のジョギング、6時31分から41分、1815歩、消費カロリー115kcal。 腹筋30日チャレンジ4日目。 さて、筋トレに効果的な時間帯はあるのでしょうか？ 朝起きて、すぐに運動はしてもよい？ 空腹時にトレーニングをすると、筋肉のたんぱく質分解が進むために、筋肥大させたいなら空腹時は避けたほうがよいといった話を聞きます。 とはいっても食事のあと何時間後にすればいいのかなど […]