ダイエット103日目 ドカ食いをチャラにする方法ってあるの？
ダイエット103日目。 今日も自転車通勤往復1時間。 腹筋チャレンジ21日目。 さて、どんなにダイエット頑張っていても食べすぎてしまう時ってありますよね。 飲み会だったり、誕生日、クリスマス、お正月などのイベントがあると、どうしても食べることになったり。 ドカ食いをチャラにする方法はあるのでしょうか？ そもそもドカ食いと言っても、1日で摂取できるカロリーはたかが知れています。 2日分も3日分もいっ […]
ダイエット102日目 体のどこから痩せていく？
ダイエット102日目。 今日も通勤で自転車往復1時間。 腹筋チャレンジ25日目。 残すところ5日。 さて、ダイエットも100日越え、体重も順調に減ってはいるのですが、体重はあくまで数字なので、本来は体型が変わってほしいわけです。 7kg近く痩せて体型がどう変わったのか？ 私は強烈に体の中心部分に肉がつくタイプなのですが、やはり肉や脂肪のついた部分から減るようで、ウエスト周りは13センチほど減りまし […]
ダイエット101日目 ドローイングを習慣にしよう
- 2020.09.15
ダイエット101日目。 本日も通勤で自転車往復1時間。 腹筋チャレンジ24日目。 さて、私がやっている腹筋チャレンジはこちらの動画のトレーニングです。 こちらの腹筋トレーニングの後、取り入れてほしいこととして「ドローイング」の話をしています。 ドローイングのやり方はいろいろありますが、簡単にいうと。 ・息を吐き切った状態までお腹をへこませてキープする。 こ […]
ダイエット100日目 低糖質、低カロリーなチーズケーキ
ダイエットもついに100日目！ ブログも100日連続更新です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) 本日も通勤で自転車往復1時間漕ぎました。 腹筋チャレンジは23日目。 さて、甘いものが食べたくなったというより、カッテージチーズが余っていました。 息子がスモークサーモンとチーズのサンドイッチが食べたいとリクエストしてきたので、カッテージチーズを買いました。 カッテージチーズはクリームチーズの代用として使え […]
ダイエット99日目 キッチンタイマーで時間管理
ダイエット99日目。 今日はおかんと踊る。 おかんの踊りは上級者向けなので、まりなさんを見て踊らなければならないのですが、おかんから目が離せない。 アラ還なのにキレッキレｗ 腹筋チャレンジ22日目。 今日は背中、腕、肩のダンベルトレーニング。 さて、休日は皆様どのようにお過ごしでしょうか？ 私は平日は仕事しているので、普段はおろそかになっていた家事を済ませたり、食材の買い出しに出かけ […]
ダイエット98日目 経過報告
ダイエット98日目。 今朝のジョギング、6時40分から51分、1938歩、消費カロリー123kcal。 腹筋チャレンジは21日目。 本日は土曜日なので胸、腹、足のダンベルトレーニング。 経過報告。 今週は-0.1kg、トータル-6.8kgでした。 2週間順調でしたが、停滞か、食べすぎか(^^; またゆっくり頑張ります。
ダイエット97日目 自転車で鍛えられる筋肉は？
ダイエット97日目。 今日も自転車通勤1時間。 今朝は昨日の雨のおかげで朝方は比較的涼しく、よく晴れていて気持ちよかったです。 腹筋チャレンジは20日目。 さて、自転車を漕いでいると、やはりそれが体にどのような影響があるのかなどが気になってきます。 こちらのサイトが長いですが、いろいろまとまっていますね。 自転車で鍛えられる筋肉は？自転車の運動効果と使う筋肉を解説！ 下半身だけではなく全身も鍛えら […]
ダイエット96日目 雨の日の自転車通勤
ダイエット96日目。 本日も自転車通勤、往復1時間。 腹筋チャレンジは19日目。 さて、自転車通勤も慣れてきたのと、道に迷わなくなったこともあって30分かからなくなりました。 しかしながら、昨日、今日と雨。 今の時期なら多少濡れてもあまり気になりませんが、やはり対策を考えたほうがよさそうです。 私はヘアスタイルもロングヘアをくくっているだけで特別セットしているわけでもないので、あまり気になりません […]
ダイエット95日目 自転車に乗るときイヤホンはダメ？
ダイエット95日目。 今日も自転車通勤で1時間自転車を漕ぎました。 帰りは雨に降られてしまいましたが、、、 腹筋チャレンジ18日目。 さて、今回の投稿は普通に考えて当たり前だという話なのですが、自転車で走行中にイヤホンを付けることは多くの地域で禁止されています。 【2020年】自転車でのイヤホン使用に関する都道府県の規則まとめ 私の住む富山県でもイヤホンなどを使って大音量で周囲の音が聞こえない状態 […]
ダイエット94日目 ダイエット中のおやつに牛乳寒天
ダイエット94日目。 今日も自転車通勤、往復1時間漕ぎました。 腹筋チャレンジ17日目。 さて、ダイエット中のおやつ。 最近は糖質制限メニューもいろいろいろあって、結構何でも作れてしまいますが、糖質制限メニューはあくまで低糖質であって低カロリーではないことも多いんですよね。 気を付けないとバターやチーズを結構使っていて高カロリーなものもあります。 いくら糖質が少なくても、油脂などが多すぎるものは要 […]