ダイエット103日目　ドカ食いをチャラにする方法ってあるの？

ダイエット103日目。
今日も自転車通勤往復1時間。

腹筋チャレンジ21日目。

さて、どんなにダイエット頑張っていても食べすぎてしまう時ってありますよね。
飲み会だったり、誕生日、クリスマス、お正月などのイベントがあると、どうしても食べることになったり。

ドカ食いをチャラにする方法はあるのでしょうか？

そもそもドカ食いと言っても、1日で摂取できるカロリーはたかが知れています。
2日分も3日分もいっぺんに食べられるわけでもありませんし。
ダイエット中のドカ食いの何が悪いかというと、食べすぎたことで、「もうダメだ」と自分を責めてしまうこと。
それと、そこで体重が増えたことでダイエットをあきらめてしまうことでしょう。

今で、ダイエットを続けていますが、私も甘いものも、カロリーの高い食べ物も大好きですので、目の前にあったら誘惑に勝てるとは思いません。
食べたいときは食べると割り切って楽しむ！
そして、次の日から頑張る。
結論はそれだと思います。

しかしながら、食べすぎの良くないところは、やはり体にダメージがあること。
食べすぎは体の炎症レベルが上がるのだそうです。

困ったときに参考にするのがメンタリストDaiGoさんの動画。

こちらの動画の前半で説明がありますが、暴飲暴食をしても1週間に150分ほどの軽い運動をすれば、食べすぎによる体の炎症はほとんど起こらないそうです。
1週間で150分なら1日に２０分ちょっと。
まとめてではなくてやはり毎日運動するのが効果的なようです。
とすると、私は毎日1時間は自転車を漕いで運動をしてるのでＯＫですね(*^-^*)

食べすぎはほどほどに、でも食べる機会があるときは変に我慢せずに楽しむのが吉！
ダイエットは長期で取り組むもの。
無理せずに楽しみましょうね。