ダイエット101日目　ドローイングを習慣にしよう

ダイエット101日目。

本日も通勤で自転車往復1時間。

腹筋チャレンジ24日目。

さて、私がやっている腹筋チャレンジはこちらの動画のトレーニングです。

こちらの腹筋トレーニングの後、取り入れてほしいこととして「ドローイング」の話をしています。

ドローイングのやり方はいろいろありますが、簡単にいうと。

・息を吐き切った状態までお腹をへこませてキープする。

これだけなのですが、普段鍛えられないインナーマッスルを鍛えることができるそうです。
座っていても立っていても寝ていてもできるので、いつでも気が向いたとき手軽さが良いですね。
注意点はやっているときに、息を止めないことと、食事後すぐにはやらないことだそうです。

ポッコリお腹の解消だけではなく、姿勢が良くなったり、腰痛の改善も期待できるようです。
私も会社の朝礼の時間にやっていますが、確かに背筋も伸びていい感じです。

詳しいやり方やドローイングの効果を説明しているサイトをいくつかご紹介しますので、参考になさってくださいね。