ダイエット123日目 たまには飲むように白米を食べたかったり、、、
ダイエット123日目。 今日も自転車通勤、往復1時間。 腹筋チャレンジは16日目。 さて、ダイエット中なのになんつータイトルの記事、、、 私が大食いyoutuberが大好きなことは以前もブログに書いています。 検索 youtube ダイエット37日目 ダイエットの参考にしているyoutube ここで紹介した谷やんさんはもはや大食いというより、かなりハードル高めの料理系youtuberですが。 ワニ […]
ダイエット122日目 結局健康的な体重ってどのくらい？
ダイエット122日間。 今日も自転車通勤、往復1時間。 腹筋チャレンジは15日目。 折り返し地点です。 さて、健康的な体重の目安としてＢＭＩというのがあります。 ボディマス指数 こちらの計算方法は体重（kg）÷身長（ｍ）の二乗で、一般的には22が一番健康的な体重と言われています。 22よりちょっと太めが死亡率が低いそうです。 「理想的なBMIは22」は本当？ 死亡率と微妙なズレ この死亡率との関連 […]
ダイエット121日目 おから蒸しパンとヨーグルトでトライフル
ダイエット121日目。 今日も自転車通勤、往復1時間。 腹筋チャレンジは14日目。 さて、ランチのサンドイッチの食パンの代用でおから蒸しパンを作っているのですが、型からきれいに取れず、ちょっとボロボロになってしまいました。 そのまま食べようかと思いましたが、トライフルにしようと思いつきました。 トライフルってご存じですか？ 重ねるだけ簡単！イギリス発「トライフル」の人気レシピ10選 「トライフル」 […]
ダイエット120日目 ラカントでコーヒーゼリー
ダイエット120日目。 今日は腹筋ダンス。 腹筋チャレンジは14日目。 今日は日曜日なので、腕、肩、背中のダンベルトレーニング。 さて、今日はコーヒーゼリーを作りました。 ラカントで甘みを付けているので、ほぼノンカロリーのスイーツです。 コーヒーゼリーを作るときは、あえてゼリーに甘みは付けず、クリームやミルクで甘くする方法もありますが、今回はゼリーを甘くしています。 お好みでミルクや […]
ダイエット119日目 経過報告
ダイエット119日目。 今朝のジョギング、6時39分から49分、1820歩、消費カロリー115kcal。 腹筋チャレンジは13日目。 土曜日なので胸、腹、足のダンベルトレーニングをしました。 経過報告、今週はプラマイ０、トータルで-7.7kgでした。 2週間ほぼ体重キープな状態が続いています(^^; 焦って食事を減らしすぎてもよくないので、マイペースで頑張ります。 自転車効果か今までびくともしなか […]
ダイエット118日目 歌でダイエットってできるの？
ダイエット118日目。 本日も自転車通勤往復1時間。 腹筋チャレンジは11日目。 さて、歌を歌うことの消費カロリーってどのくらいなのでしょうか。 カロリーチェック そんなことを考えながらいろいろ調べていたら上記のサイトを見つけました。 私の身長・体重だと30分歌って25kcalほどなので、消費カロリーはたいして多くありません。 しかしながら、30分走るのは大変ですが、歌ならばなんだかんだと結構長く […]
ダイエット117日目 やっぱり規則正しい生活は大事
ダイエット117日目。 今日も自転車通勤、往復1時間。 しかしながら、あと5分で家に着くというところで、まさかの土砂降り((+_+)) ずぶぬれになってしまいました。 腹筋チャレンジは10日目。 さて、昨日の予告通り本日は残業。 ダイエット116日目 明日は10月1日ですね 私は帰りが遅い、そして息子は入れ替わりのように夜のバイト。 息子が早めにご飯が食べられるように、夕飯は準備しておきました。 […]
ダイエット116日目 明日は10月1日ですね
ダイエット116日目。 今日も通勤で自転車往復1時間。 腹筋チャレンジは9日目。 これを見て、「あ、今日は9月30日、明日は10月1日なんだな」と思ってしまいました。 何を当たり前のことを、とお思いになるでしょうが今日はダイエット以外の話を。 去年もこの時期、消費増税が１０％になるために非常に忙しかったのですが、明日も忙しいことが確定していて、残業を前もってお願いされていて、帰るのが遅くなるので、 […]
ダイエット115日目 食べたいときは我慢せずに食べてます
ダイエット115日目。 今日は自転車通勤、往復1時間。 自転車に乗るのが気持ちいい季節になってきました。 ちょっと前まであんなに暑かったのに、朝、急激に冷え込むようになりましたね。 私は冬でも好んで冷たい飲み物を飲むのですが、さすがに朝起き抜けは、ホットコーヒーを飲むようになりました。 腹筋チャレンジは8日目。 さて、私は基本、朝食は食べず、朝の休憩時間にプロテイン、昼食、夕食のような食生活です。 […]
ダイエット114日目 リバウンドを防ぐには
ダイエット114日目。 今日は迷ったのですが、雨が降っていたため、電車で通勤。 朝踊る。 腹筋チャレンジは7日目。 さて、今のところ体重は順調に減っているのですが、目標達成したらどうしましょう？ 今、私がやっているのはリーンゲインズという食事を食べる時間を８～10時間以内にして、14～16時間食事を食べない時間を作るダイエットです。 効果としては下記のようなものがあります。 〇食べな […]