ダイエット114日目　リバウンドを防ぐには

ダイエット114日目。

今日は迷ったのですが、雨が降っていたため、電車で通勤。
朝踊る。

腹筋チャレンジは7日目。

さて、今のところ体重は順調に減っているのですが、目標達成したらどうしましょう？

今、私がやっているのはリーンゲインズという食事を食べる時間を８～10時間以内にして、14～16時間食事を食べない時間を作るダイエットです。

効果としては下記のようなものがあります。

〇食べない時間に消化器官を休められる
〇脂肪が燃えやすくなる
〇食事をとる時間が短いので自然と摂取カロリーが減る

リーンゲインズダイエットは効果が高いが、リバウンドしやすいという記事を見つけました。

【危険】8時間ダイエットはリバウンドのリスク大！確実に痩せる方法とは？

もし、私が目標達成しても、今までの食事や生活に戻したらあっという間にリバウンドでしょうね。

これはリーンゲインズだけではなく、運動でのダイエットだろうと、脂肪制限だろうと糖質制限だろうと同じことですよね。
そもそも今までの生活では太ってしまうのでダイエットしてるんですから。

目標体重まで落としたらダイエットをやめるのではなく、太っていた生活に戻さずに、いかに健康的な食生活をして、なおかつ運動習慣も続けることが大事ですよね。

ダイエットは一時的に体重を落とすものではなく、いかに続けて健康を保つのか。
どうしたら続けていけるのか、試行錯誤しつつ頑張りましょう！