ダイエット115日目　食べたいときは我慢せずに食べてます

ダイエット115日目。

今日は自転車通勤、往復1時間。

自転車に乗るのが気持ちいい季節になってきました。
ちょっと前まであんなに暑かったのに、朝、急激に冷え込むようになりましたね。
私は冬でも好んで冷たい飲み物を飲むのですが、さすがに朝起き抜けは、ホットコーヒーを飲むようになりました。

腹筋チャレンジは8日目。

さて、私は基本、朝食は食べず、朝の休憩時間にプロテイン、昼食、夕食のような食生活です。

平日の昼食は、私の別ブログ『赤毛猫の生活とご飯と』で紹介しています。

夕飯は基本は高たんぱく低脂肪な主食、野菜サラダとみそ汁、他副菜でおそらく女性としても普通よりも少な目なのではないかともいます。

昼と夜はもともとこのような感じで、朝ごはんの食べすぎとお酒、それに運動不足で太ってたんですよね(^^;

量はたくさん食べられませんが、美味しいものを作るのも食べるのも大好きな私はどうしているかというと、休日のお昼に食べたいものを食べています。

私の特に好きな食べ物はお寿司とミートソースパスタ。
お寿司は息子のチートデイの時に手巻き寿司を食べることが多いので、そうではないときにミートソースパスタをお腹いっぱい食べます。

お腹いっぱい食べる分、その日の夕食は控えめにします。
特に食べなくてもよいと思えるなら食べないときもあります。
そのほうが体も軽いので。

規則正しい食生活も大事かもしれませんが、お腹がすいていないのに食べなければいけないと考えすぎるのも実はおかしいのかもしれないと最近思ったりします。

空腹をきちんと感じる。
お腹がすいたら食べる。
この当たり前の感覚が健康的にくらすためには大切なのかもしれませんね。