ダイエット392日目 週末ですね
ダイエット392日目。 本日は金曜日。 日曜日からひどい腰痛でしたが、ようやくだいぶ落ち着いた感じです。 今週は健康の大切さに思いをはせました。 今週は運動を休みましたが、明日から少しずつ運動を再開します。 たまには体を休めるのも大事ですね。
健康
ダイエット391日目 痛みがないって素晴らしい！
ダイエット391日目。 本日も様子見で運動はお休み。 ようやく、体の痛みもほとんどなくなりました。 明日1日様子を見て、土曜日からまた軽い運動を再開しようかと思います。 土日のダンベルは今週はお休みしますけどね(^^; しかし、体のどこも痛くないことはなんと幸せなことか！ 健康が何より大事だということを思い知らされますね。
ダイエット184日目 健康で働けるって幸せなことですね
ダイエット184日目。 今日も自転車通勤往復1時間。 今日も小雨、これから雪になりそうな予感。 背筋チャレンジは17日目。 まだ繁忙期ではありませんが、もともと忙しい職場。 困難な時期ですが、働いてよいと言われていますので、働けるだけ働いているような状況です。 若くないどころか、今の私の年でもう、孫の私がいたんだよなあｗ 私の祖母は９０過ぎて亡くなりましたが、実家の店が無くなるまで本当に普通に働い […]
ダイエット122日目 結局健康的な体重ってどのくらい？
ダイエット122日間。 今日も自転車通勤、往復1時間。 腹筋チャレンジは15日目。 折り返し地点です。 さて、健康的な体重の目安としてＢＭＩというのがあります。 ボディマス指数 こちらの計算方法は体重（kg）÷身長（ｍ）の二乗で、一般的には22が一番健康的な体重と言われています。 22よりちょっと太めが死亡率が低いそうです。 「理想的なBMIは22」は本当？ 死亡率と微妙なズレ この死亡率との関連 […]
ダイエット110日目 座りすぎは体に悪い？
ダイエット110日目。 本日も自転車通勤、往復1時間。 腹筋チャレンジは3日目。 さて運動を始めてから、特に最近自転車を長いこと漕ぐようになったからか、座ってじっとしていることがつらくなってきました。 なんだか動かさないでいることでかえって足がだるくなる感じです。 そもそも座りっぱなしでいることは健康面でさまざまなリスクがあると言われています。 「座りすぎ」はカラダにもココロにも悪い？ ・長時間座 […]
ダイエット１３日目 美容と健康のために質のよい睡眠をとろう
ダイエット13日目。 本日は朝は雨でジョギングできなかったためにダンスを11分。 キツ楽しい。 フォーッ！！ 今回は睡眠について。 睡眠については以前も記事にしていますが、今回はダイエットとの関係で書いていきたいと思います。 睡眠とダイエットは関係があるのでしょうか。 睡眠不足だと肥満になりやすいという話がありますし、世の中には睡眠ダイエットなるものもあるのだとか。 睡眠ダイエットに関して調べてみ […]
心と体の健康のために 良質な睡眠をとろう！
最近、心や体の健康に関する投稿が続いています。 以前書いた記事「アスペルガーの仕事術 その８ 過集中に注意！ 効率は大事、体調管理はもっと大事！」で痛感したと書いていますが、自分の心と体を健康に保つことは本当に大切です。 現在、入力中心のデスクワークをしています。 身体を動かさない分、ちょっとした体調不良でも仕事の支障がないかと言ったら、そんなはずはありません。 ちょっとした注意力の低下でミスが発 […]