ダイエット28日目 経過報告とこれまでの振り返り
ダイエット28日目。 今朝のジョギング、6時10分から19分まで、1624歩、消費カロリー60kcal。 今日は経過と振り返りと振り返り。 朝のジョギングと朝食抜きのプチ断食をメインに始めたダイエット。 ジョギング2日目 ダイエットメニューがこちら 今週の結果は-0.1kg、トータルで-2.5kgでした。 今週はほとんど減りませんでしたが、4週間で-2.5kgならかなり順調ではないでしょうか。 ち […]
ジョギング
ダイエット１２日目 読書をしたらアウトプットしよう 『最高の体調』
ダイエット１２日目。 ジョギング、６時８分から１７分まで、1612歩、58kcal。 本日はダイエット関連で本の紹介です。 以前も取り上げたことがあるのですが、鈴木祐氏の『最高の体調』 この方はメンタリストDaiGoさんの論文の精査などをしているのでも有名な方です。 パレオな男 というブログも主催してらっしゃって通称「パレオ」さんなんて呼ばれています。 パレオな男 こちらの本では現代人の生活と、狩 […]
ダイエット5日目 ダイエット中にも食べられる？ラカントで琥珀糖を作ってみた
ジョギング5日目。 6時9分から18分、1508歩、消費カロリー54kcal。 息子の考えたダイエットメニューでは基本的に間食は禁止です。 仕事中は間食をしたいとはあまり思わないのですが、デスクワークで特に昼食後に眠くなるので、眠気覚ましのために飴やタブレットを舐めています。 ガムを噛めれば良いのでしょうが、うちの会社、ガムは禁止なのです。 たかが飴と言っても砂糖のかたまりです。 ノンシュガーの飴 […]
ジョギング4日目 低温調理器はダイエットの強い味方
ジョギング4日目。 6時8分から6時17分、1685歩、消費カロリー62kcal。 朝食抜きのプチ断食、休憩時間にプロテイン、昼食は特に制限なし。 夕食は高タンパク、低脂肪、低炭水化物を心がけています。 夕食の基本メニューは、鶏胸肉、寒天入りの具沢山の味噌汁とサラダ。 これに息子は、ゆで卵、納豆、十六穀米入りご飯をプラス。 私は昔から晩酌をするので基本主食は食べないのですよね。 鶏胸肉は息子が好き […]
ジョギング2日目 ダイエットメニューがこちら
ジョギング2日目。 携帯の計測によると6時11分から21分。 10分走って1585歩、消費カロリーは57kcal。 息子にすすめられてダイエットを始めた私。 彼の作ったとりあえずのダイエットメニューがこちら。 １、朝10分のジョギング。 ２、1日12～14時間のプチ断食 ３、食事、飲酒は夜8時まで ４、間食は基本ＮＧ、夕食は高タンパク、低脂質、低炭水化物、週１回は休肝日を作り、日曜は好きに食べる […]
ジョギング1日目
息子にすすめられてダイエットすることになりました。 挫折防止もかねて、こちらのブログで経過を記録することにします。 息子はＭａｘ１００kgから現在６０kg前半まで体重を体重を落としました。 ここまで体重を落としたのには並々ならぬ努力があったのですが、やはり成功体験は自信につながります。 一時期かなり後ろ向きだったのですが、現在では、ダイエットだけでなく、勉強にも、今まで苦手だった新しいことにチャレ […]