ジョギング2日目 ダイエットメニューがこちら

ジョギング2日目 ダイエットメニューがこちら

ジョギング2日目。
携帯の計測によると6時11分から21分。
10分走って1585歩、消費カロリーは57kcal。

息子にすすめられてダイエットを始めた私。
彼の作ったとりあえずのダイエットメニューがこちら。

1、朝10分のジョギング。
2、1日12~14時間のプチ断食
3、食事、飲酒は夜8時まで
4、間食は基本NG、夕食は高タンパク、低脂質、低炭水化物、週1回は休肝日を作り、日曜は好きに食べる
5、食べたものの写真を撮ってlineで息子に報告
6、体重は毎日測る。実体重は言わなくても良いが経過を報告

どれもやり続ければ痩せるのは間違いないのですが、今まで夜は軽めだけど朝はがっつり食べていたため、が結構きついですね。

ちなみにの根拠がこちら。

腹筋を割りたいならプチ断食

腹筋を割りたいというより、無理なく摂取カロリーを減らすための方法です。
朝食を抜くことの弊害がどれくらいかわかりませんが、夕飯を食べ終わるのが夕方の7時くらいで、朝の出勤は8時なのでどうしても朝食を抜く方が効率がいい。
もともと眠くなるのが嫌で、昼は軽めにしておいたので、昼食を抜くことも考えたのですが、やはりそれだと自分の意思の力に頼ることになってしまうので、朝を抜くことにしました。
仕事中は、10時以降には任意の時間に小休憩を取れるのでどうしてもお腹がすけば、おにぎりくらいは食べられますので、とりあえず、小腹がすいたときのことを考えて、お弁当も作って対策しようと思います。

の実体重は言わなくていいというのが我が息子ながら泣かせますね。
一応女性なので、我が子とはいえ、現在の体重が何キロかなんて言いたくはないですからね。