ダイエット301日目 私の好きなチキンソテー
ダイエット301日目。 今日の運動は自転車通勤往復1時間。 ヒップアップチャレンジは4日目。 さて、先日、料理研究家のリュウジさんのチキンソテーを作りました。 ダイエット291日目 リュウジのバズレシピのチキンソテーを作ってみた 今回は、私のいつも作っているチキンソテーを紹介します。 簡単ですが、とても美味しい。 材料は普通に家庭にはないかもですが(^^; 元のレシピは豚小間肉を使い、ご飯にかける […]
鶏むね肉
ダイエット291日目 リュウジのバズレシピのチキンソテーを作ってみた
- 2021.03.14
- ダイエット, チキンソテー, リュウジのバズレシピ, 鶏むね肉
ダイエット291日目。 本日の運動は買い物がてらにウォーキング30分。 本日は日曜日なので、胸、腕、肩のダンベルトレーニング。 ヒップアップチャレンジは24日目。 さて、ダイエット中ということは関係なく私は鶏胸肉をよく食べます。 うちは低温調理機があるので、それで鶏ハムをよく作りますが、それとは別に鶏胸肉のソテーを作ります。 そのまま焼くのではなく、前もってブライン液につけて置くとしっとり柔らかく […]
ジョギング4日目 低温調理器はダイエットの強い味方
ジョギング4日目。 6時8分から6時17分、1685歩、消費カロリー62kcal。 朝食抜きのプチ断食、休憩時間にプロテイン、昼食は特に制限なし。 夕食は高タンパク、低脂肪、低炭水化物を心がけています。 夕食の基本メニューは、鶏胸肉、寒天入りの具沢山の味噌汁とサラダ。 これに息子は、ゆで卵、納豆、十六穀米入りご飯をプラス。 私は昔から晩酌をするので基本主食は食べないのですよね。 鶏胸肉は息子が好き […]