ゆみブログからブログ名変更 ダイエット、日々の生活、本の感想など
ダイエット111日目。 本日は雨のため、自転車には乗らず踊る。 腹筋チャレンジ4日目。 今日は雨は小ぶりだったので、本当は自転車で行けるかなと思ったのですが、本日はこちら、倉山満先生の『保守とネトウヨの近現代史』の発売日でした。 自転車だと読めませんが、電車なら乗っている時間も読めるのでそっちを優先しました。 ダイエット中でも運動より優先したい読書があるのです！ 発売日に富山でも東京 […]
ダイエット110日目。 本日も自転車通勤、往復1時間。 腹筋チャレンジは3日目。 さて運動を始めてから、特に最近自転車を長いこと漕ぐようになったからか、座ってじっとしていることがつらくなってきました。 なんだか動かさないでいることでかえって足がだるくなる感じです。 そもそも座りっぱなしでいることは健康面でさまざまなリスクがあると言われています。 「座りすぎ」はカラダにもココロにも悪い？ ・長時間座 […]
ダイエット109日目。 今日も通勤で自転車往復1時間。 腹筋チャレンジは2日目。 運動をすることのメリットは何でしょうか？ 健康、ダイエット目的はもちろん、運動をすることで頭が良くなるという説もあります。 こちらのブログでたびたび紹介しているメンタリストDaiGoさんも、運動が苦手だったそうですが、こちらの本に影響を受けて運動を始めたと言います。 DaiGoさんもですが、勝間和代さん、樺沢紫苑さん […]
ダイエット108日目。 祭日ですが、仕事だったので、通勤で自転車往復1時間漕ぎました。 そして新たな腹筋チャレンジ1日目です。 今回もまた、のがちゃんねるから。 腹筋は6種目。 １、クランチ ２、仰向けになって足を交互にタッチする運動 ３、上体を半分起こし足を左右に曲げ伸ばし ４、肩を上げ、手を胸の前で組み、足を素早くクロス ５、曲げた足を左右に倒す ６、プランクの状態 […]
ダイエット107日目。 今日は超ハード腰肉撃退ダンス。 いつもは日曜にやる、肩、腕、背中のダンベルトレーニングも朝のうちに済ませました。 そして、腹筋チャレンジ30日達成！ こちらの腹筋運動を毎日行ったのですが、結果は？ スタート時の8/23から体重はマイナス1.9kg。 ウエストはマイナス3.5cmでした。 もちろんまだ腹筋は割れてませんが […]
ダイエット106日目。 本日はハンドクラップ。 腹筋チャレンジは29日目。 残すところあと1日。 本日はいつもは土曜日にやっている、胸、腹、足のダンベルトレーニングをしました。 さて、9月18、19と新潟に行ってまいりました。 講演会、観光、勉強会と非常に楽しい2日間でした。 ダイエット中でしたが、こういうときは楽しむと割り切って。 初日のお昼は、懇親会があることも考え […]
ダイエット105日目。 宿泊先でも踊る。 腹筋チャレンジ28日目。 今日は自宅ではないので写真は無し。 でもちゃんとやりましたよ。 そして朝ご飯！ 朝に固形物食べるの、105日ぶりですよ！ ぼーっとしてて鯖にケチャップをかけるという(^^;; 普段ほとんど食べない揚げ物もしっかり食べる。 お出かけも久しぶりでしたが、自分が作ったものじゃないものを食べるのも久しぶりではなかろうか。 本 […]
ダイエット103日目。 今日も自転車通勤往復1時間。 腹筋チャレンジ21日目。 さて、どんなにダイエット頑張っていても食べすぎてしまう時ってありますよね。 飲み会だったり、誕生日、クリスマス、お正月などのイベントがあると、どうしても食べることになったり。 ドカ食いをチャラにする方法はあるのでしょうか？ そもそもドカ食いと言っても、1日で摂取できるカロリーはたかが知れています。 2日分も3日分もいっ […]
ダイエット102日目。 今日も通勤で自転車往復1時間。 腹筋チャレンジ25日目。 残すところ5日。 さて、ダイエットも100日越え、体重も順調に減ってはいるのですが、体重はあくまで数字なので、本来は体型が変わってほしいわけです。 7kg近く痩せて体型がどう変わったのか？ 私は強烈に体の中心部分に肉がつくタイプなのですが、やはり肉や脂肪のついた部分から減るようで、ウエスト周りは13センチほど減りまし […]
ダイエット101日目。 本日も通勤で自転車往復1時間。 腹筋チャレンジ24日目。 さて、私がやっている腹筋チャレンジはこちらの動画のトレーニングです。 こちらの腹筋トレーニングの後、取り入れてほしいこととして「ドローイング」の話をしています。 ドローイングのやり方はいろいろありますが、簡単にいうと。 ・息を吐き切った状態までお腹をへこませてキープする。 こ […]
