ダイエット108日目 新たな腹筋30日チャレンジ！ ダイエット 2020.09.22 のがちゃんねる, ダイエット, 腹筋チャレンジ ダイエット108日目。 祭日ですが、仕事だったので、通勤で自転車往復1時間漕ぎました。 そして新たな腹筋チャレンジ1日目です。 今回もまた、のがちゃんねるから。 腹筋は6種目。 １、クランチ ２、仰向けになって足を交互にタッチする運動 ３、上体を半分起こし足を左右に曲げ伸ばし ４、肩を上げ、手を胸の前で組み、足を素早くクロス ５、曲げた足を左右に倒す ６、プランクの状態 […] 続きを読む
