ダイエット127日目 継続すればちゃんと成長できる
ダイエット127日目。 今日もHIIT。 腹筋チャレンジは20日目。 今日は日曜日なので、肩、腕、背中のダンベルトレーニング。 しかし、上の飛ばないHIIT、きついのですが普通にできるので、もっと心拍数を上げて追い込むタイプのものにしたほうがよさそうです。 これを普通にできるということが感慨深くはあります。 ダイエットを始めるまでは、プランク１０秒ですらきつかったのですから。 プラン […]
2020年10月
ダイエット126日目 経過報告
ダイエット126日目。 今日はＨＩＩＴトレーニング。 腹筋チャレンジは19日目。 本日は土曜日なので胸、腹、足のダンベルトレーニング。 今まで4kgだったダンベルの重量を5kgにしました。 今日は買い物で自転車40分。 さて、経過報告、今週は-0.7kg、トータルで-8.4kgでした。 最近停滞気味でしたが、ようやく減ってきました。 この分なら来週中に2回目の目標達成で […]
ダイエット125日目 ボタン、襟、締め付けのない部屋着が欲しい
ダイエット125日目。 今日も自転車通勤、往復1時間。 腹筋チャレンジは18日目。 さて、最近本当に朝晩冷え込むようになってきました。 部屋着も長袖にしました。 私は昨日の投稿で、めったにスカートを履かないと書いた通り、仕事に来ていく服は全然気を使っていません。 というかほぼ２、３種類をルーティーンしています。 朝、選んだり、考えている時間がもったいないし、そもそもずっと事務所にこもっていて、誰に […]
ダイエット124日目 まさかのO脚？！ 矯正するには
ダイエット124日目。 今日は雨だったので、自転車通勤はやめ。 ずっと気になっていたHIITトレーニングを取り入れてみました。 今日は寒かったけど、汗かきますねこれ。 腹筋チャレンジは17日目。 さて、電車での通勤なのでたまにはスカートを履こうかなと✨ 昔、買ってデザインは気に入ってるのにウエストがきつかったスカート、今なら余裕で履けるし(*^-^*) と、履いていった […]
ダイエット123日目 たまには飲むように白米を食べたかったり、、、
ダイエット123日目。 今日も自転車通勤、往復1時間。 腹筋チャレンジは16日目。 さて、ダイエット中なのになんつータイトルの記事、、、 私が大食いyoutuberが大好きなことは以前もブログに書いています。 検索 youtube ダイエット37日目 ダイエットの参考にしているyoutube ここで紹介した谷やんさんはもはや大食いというより、かなりハードル高めの料理系youtuberですが。 ワニ […]
ダイエット122日目 結局健康的な体重ってどのくらい？
ダイエット122日間。 今日も自転車通勤、往復1時間。 腹筋チャレンジは15日目。 折り返し地点です。 さて、健康的な体重の目安としてＢＭＩというのがあります。 ボディマス指数 こちらの計算方法は体重（kg）÷身長（ｍ）の二乗で、一般的には22が一番健康的な体重と言われています。 22よりちょっと太めが死亡率が低いそうです。 「理想的なBMIは22」は本当？ 死亡率と微妙なズレ この死亡率との関連 […]
ダイエット121日目 おから蒸しパンとヨーグルトでトライフル
ダイエット121日目。 今日も自転車通勤、往復1時間。 腹筋チャレンジは14日目。 さて、ランチのサンドイッチの食パンの代用でおから蒸しパンを作っているのですが、型からきれいに取れず、ちょっとボロボロになってしまいました。 そのまま食べようかと思いましたが、トライフルにしようと思いつきました。 トライフルってご存じですか？ 重ねるだけ簡単！イギリス発「トライフル」の人気レシピ10選 「トライフル」 […]
ダイエット120日目 ラカントでコーヒーゼリー
ダイエット120日目。 今日は腹筋ダンス。 腹筋チャレンジは14日目。 今日は日曜日なので、腕、肩、背中のダンベルトレーニング。 さて、今日はコーヒーゼリーを作りました。 ラカントで甘みを付けているので、ほぼノンカロリーのスイーツです。 コーヒーゼリーを作るときは、あえてゼリーに甘みは付けず、クリームやミルクで甘くする方法もありますが、今回はゼリーを甘くしています。 お好みでミルクや […]
ダイエット119日目 経過報告
ダイエット119日目。 今朝のジョギング、6時39分から49分、1820歩、消費カロリー115kcal。 腹筋チャレンジは13日目。 土曜日なので胸、腹、足のダンベルトレーニングをしました。 経過報告、今週はプラマイ０、トータルで-7.7kgでした。 2週間ほぼ体重キープな状態が続いています(^^; 焦って食事を減らしすぎてもよくないので、マイペースで頑張ります。 自転車効果か今までびくともしなか […]
ダイエット118日目 歌でダイエットってできるの？
ダイエット118日目。 本日も自転車通勤往復1時間。 腹筋チャレンジは11日目。 さて、歌を歌うことの消費カロリーってどのくらいなのでしょうか。 カロリーチェック そんなことを考えながらいろいろ調べていたら上記のサイトを見つけました。 私の身長・体重だと30分歌って25kcalほどなので、消費カロリーはたいして多くありません。 しかしながら、30分走るのは大変ですが、歌ならばなんだかんだと結構長く […]