ダイエット270日目 これまでの30日チャレンジ 継続するポイントは
ダイエット270日目。 今日の運動はウォーキング20分と二の腕ダンス。 ヒップアップチャレンジは3日目。 さて、今回は今までやってきたチャレンジを振り返ってみようと思います。 最初にやったのがプランクチャレンジ。 ダイエット48日目 30日プランクチャレンジをやってみます ２つめは腹筋チャレンジ。 ダイエット78日目 新しい腹筋チャレンジスタート！ 3つ目も腹筋チャレンジ。 ダイエッ […]
継続
ダイエット259日目 やっぱり有酸素運動は必要か？
ダイエット259日目。 本日の運動はスクワット200回。 腰回りチャレンジは22日目。 さて、ダイエットするために、筋トレ、いわゆる無酸素運動と有酸素運動、どちらが有効かという話があります。 無酸素運動VS有酸素運動！脂肪燃焼に効果的なのは？ どっちもやればいいのはわかっているのですが、有酸素運動はある程度の時間をやるのが効果的ということで、仕事で忙しい日々ではその時間をとるのが難しいのが悩みのタ […]
ダイエット127日目 継続すればちゃんと成長できる
ダイエット127日目。 今日もHIIT。 腹筋チャレンジは20日目。 今日は日曜日なので、肩、腕、背中のダンベルトレーニング。 しかし、上の飛ばないHIIT、きついのですが普通にできるので、もっと心拍数を上げて追い込むタイプのものにしたほうがよさそうです。 これを普通にできるということが感慨深くはあります。 ダイエットを始めるまでは、プランク１０秒ですらきつかったのですから。 プラン […]
ダイエット7日目、今日はエアロバイク＆1週間の成果
本日も雨のために走れず。 踊ってもよかったのですが、休みでちょっと時間に余裕もあるのでエアロバイクを漕ぎました。 畳に直置きなのは気にしないでください（笑 実はこのエアロバイク、15年前に買ったものです。 当時、最初に正社員として働いていた書店を辞めて、有給消化と職業訓練校に通って半年ほど休養。 その後、派遣登録して働いていたのですが、息子が小学校に上がるタイミングだったため、時短勤務でした。 そ […]
シールを使ってモチベーションアップして継続しよう！簡単に出来る目標達成術
勉強を頑張りたい、あるいはダイエットのために甘いものを控えたい、運動もしたい、でも続かない。そんなことでお悩みではありませんか。私もそうです。 勉強でもダイエットでも大切なことは行動し、継続することです。でもそれが出来ない。続けるためのモチベーションが保てない。そんな方は多いのではないかと思います。 最近、youtubeで簡単に続ける方法を見つけました。実際に試してみて、良かったので、今回、ご紹介 […]
改めてブログを勉強中
ブログ歴5年を越えた私。 コツコツ書けば、無料ブログとはいえジャンル１０位以内に入る。まあそこそこなんじゃないの？とは思います。 始めた時は利益は考えていませんでした。誰かに伝えることが目的でしたので、内容が読んだ本の紹介が中心でしたので、amazonアソシエイトは使っていましたが、自分の読んだものしか載せないという縛りを付けていますし。 しかしながら、別に利益を考えるのは悪くないですよね […]
継続は力なり
アクセスが伸びております。こちらではなく、元々やっていたブログが（笑）。 こちらのブログを始めた動機は、考えすぎて書けなくなっていた文章を、歯磨きをするように習慣化すること。それと、自分が本当にやりたかったことは何なのかを、日々の行動を書くことで突き詰めることにありました。 こちらのブログはほぼ毎日更新しています。これを続けるうちに、自分がやりたかったこと、本が好きで書評が書きたい、政治問題 […]
続けることは本当に大事
最近、タイトルとかかぶりまくってますね。しかしつくづく思います。新しく何か始める、それと同時に、続ける。本当にどちらも大事です。 昨日、書評中心ブログの方が、新しい記事を更新したわけでもないのに、いつもの3倍以上のアクセスがありました。 理由はわかっています。私は書評ブロガーとしては大したことはないのですが、とあるニッチな分野では日本一（結果的に世界一）充実した記事を書いているという自負があ […]