ダイエット27日目　自分用　筋トレ動画集

ダイエット27日目。
今朝のジョギング6時9分から19分、1633歩、59kcal。

さて、ほぼ自分用の投稿です。
明日から筋トレをすることになりました。
息子の作ったメニューをこなすため、参考の動画を探して貼ってあります。
私みたいに詳しくない人は、こんな筋トレがあるのだなあ見たいな感じで見ていただけたらよいかなあと思います。

しかし超ハードなんですけどorz

〇土曜日

胸

ダンベルプレス　8～12回（すべて8～12回）

一分休憩

ダンベルフライ　

一分休憩

腕立て　限界まで

一分休憩（最後のセットはすべて三分休憩）

これを二セット

腹筋

ダンベルシットアップ

一分休憩

サイトベント

一分休憩

これを二セット

足

ダンベルスクワット

一分休憩

ダンベルカーフレイズ

一分休憩

バックランジ

一分休憩

これを二セット

終了

〇日曜日

肩

サイトレイズ

一分休憩

フロントレイズ

一分休憩

リアレイズ

一分休憩

これを二セット

腕

アームカール

一分休憩

キックバック

一分休憩

ハンマーカール

一分休憩

フレンチプレス

一分休憩

これを二セット

背中

ワンハンドドローイング

一分休憩

ダンベルシュラッグ

一分休憩

ダンベルローイング

一分休憩

終了

頑張るぞー（震え声