ダイエット67日目　プランクの引き締め効果はいかほど？

ダイエット67日目。
今朝のジョギング、6時21分から31分、1862歩、消費カロリー118Kcal。
昨日の夜は結構ひどい雨でしたが、おかげで空気も地面も冷えて、今日は走りやすかったです。

プランク20日目。
150秒、今日も何とかやり遂げました。

さて、１分を超えたころからプランクがあまりにきついのでモチベーションアップのため、プランクの効果などについて調べたりしています。

【プロ監修】プランクは効果あり！正しいやり方と週間メニューを解説

こちらに書かれているプランクの効果は主に４つ。

・姿勢の改善
・肩こり、腰痛の改善
・お腹周りの引き締め
・体力アップ

どの効果も健康的な毎日のためにも大事なことですね。

現在２０日やったわけですが、もともとこのプランクという運動を知って初めてやった時は１０秒もまともにやれなかったのですから、そのころに比べれば、１５０秒できるようになった今はかなり腹筋は鍛えられてきたのではないかと思います。

気になるお腹周りの引き締め効果ですが、ダイエット中で体重も減っているのでどのくらいがプランク効果なのかはわかりませんが、こちらの記事を書いた時より、2cmはサイズが減っています。

ダイエット56日目　経過報告　3週間でウエストが、、、

10日で2cmというかダイエットを始めて10cmはウエストが細くなってますよ。
いや元が太かっただけですが、やっぱり数字で見るとすごいです。
やってみるもんだ、うん。
若いころの体型に戻るにはあと10cmは減らさなきゃいけないのですが、続けていけばそこまで細くなるかなあ。
年齢的に、体重をこれから10kg減らすより、ウエスト10cm減らすほうが難しそうですが、30日チャレンジが終わっても、毎日でなくても、ウエストのサイズダウンのため、何らかの腹筋運動はこつこと続けていきたいと思います。