ダイエット27日目 自分用 筋トレ動画集

ダイエット27日目。 今朝のジョギング6時9分から19分、1633歩、59kcal。 さて、ほぼ自分用の投稿です。 明日から筋トレをすることになりました。 息子の作ったメニューをこなすため、参考の動画を探して貼ってあります。 私みたいに詳しくない人は、こんな筋トレがあるのだなあ見たいな感じで見ていただけたらよいかなあと思います。 しかし超ハードなんですけどorz 〇土曜日 胸 ダンベルプレス 8~ […]

ダイエット26日目  ダンベルが来た!

ダイエット26日目 朝のジョギング6時9分から18分まで、1649歩、60kcal。 皆様、特別定額給付金は届きましたか? それが手に入った途端、強制的に息子にアマゾンでポチするように言われました。 約1万円、、、先日パソコンが壊れてその修理代で4万4千円かかってしまい、さらに半分は息子の学費にするということで強制的に旦那に徴収されてしまったので、マイナス、、、(´;ω;`) 息子にとっては毎日の […]

ダイエット25日目 うっかり食べすぎに注意! ノンシュガーでもノンカロリーじゃない

ダイエット25日目。 今朝は雨だったので踊る。     現在私は基本的に間食は禁止していますが、ちょっと前までデスクワークの時の眠気覚ましに飴を舐めていました。 飴の主な原料は砂糖。 砂糖のかたまりなので、高カロリーだということは皆さんご存知だと思いますが、あの一粒がどのくらいのカロリーなのかご存知ですか。 もちろん原料や飴の大きさによって違いますが、今回、あの誰もが知ってる「 […]

ダイエット24日目  怪しいダイエットサプリにご用心!

ダイエット24日目。 今朝のジョギング、6時9分から19分まで、1759歩、消費カロリー64kcal。 さて、インターネットで調べ物をしていると、サイトに自分の検索したものに関連した広告が現れることは皆様ご存知ですよね。 私も現在ダイエット中で、いろいろ検索しているからか、たまに怪しいダイエットサプリなどの広告が現れます。 ほとんどの人が騙されることはないと思いますし、そこで扱っている商品が全て詐 […]

ダイエット23日目 習慣化するために大事なことは?

ダイエット23日目。 朝のジョギング、6時9分から19分まで、1741歩、消費カロリー63kcal。 ダイエットを始めて早3週間以上たちました。 行動は21日続ければ習慣化するって聞いたことがありませんか? 昔、『3週間続ければ一生が変わる』という本がベストセラーになりましたよね。 私も持っていましたが、これには最近いろんな説があって、必ずしも3週間ということではなさそうです。 ただ習慣化するため […]

ダイエット22日目 美容効果がいっぱい! 小豆を食べる

ダイエット22日目。 本日は朝から雨、6時40分から7時まで20分間エアロバイクを漕ぎました。 さてダイエットを始めて3週間。 しっかりとした甘いものが食べたくなってきました。 ノンカロリーの甘いお菓子ということで琥珀糖は前に作りました。 ダイエット5日目 ダイエット中にも食べられる?ラカントで琥珀糖を作ってみた 琥珀糖は、仕事中に眠気覚ましとしてちょっとつまめるものをと思い作ったのですが、もっと […]

ダイエット21日目 経過報告と便秘解消のために考えたこと

ダイエット21日目。 本日のジョギング、6時17分から16分、1772歩、消費カロリー61kcal。 今週の結果はマイナス0.9kg、初めてからトータルマイナス2.4kgでした。 順調すぎる気はします。 初回ボーナスのような感じでしょうか? これからも気を緩めず頑張っていきたいと思います。 さて、昨日の記事「ダイエット20日目 朝食抜きダイエットで便秘になる?」からいろいろ調べて考えて、食生活のほ […]

ダイエット20日目 朝食抜きダイエットで便秘になる?

ダイエット20日目。 今日は雨なので踊る。 ダイエットを始めてそろそろ3週間が過ぎようとしていますが、ここに至って少々困ったことに。 タイトルの通り、便秘になってしまいました。 食事に関しては、こちらのブログでも記事にしているように、プロテインにココアや青汁を入れたり、食事もサラダや味噌汁で野菜もとっています。 それも味噌汁には糸寒天、ほぼ毎日きのこ類を入れていますし、サラダも生野菜だけではなく、 […]

ダイエット19日目 プロテインの味 比較してみた

ダイエット19日目。 朝のジョギング、6時8分から17分、1569歩、消費カロリー57kcal。 さて、私は毎日、ザバスのダイエット用のヨーグルト味のプロテインを飲んでいます。 食物繊維をプラスするために純ココアを入れてるのですが、これがほんのり甘いこのプロテインにほろ苦さと香りを加えて非常においしいです。 しかしながら、ココアがなくなってしまったので、食物繊維を補うために、あまりおいしくなくて残 […]

ダイエット18日目 ダイエット成功のためにやっている3つのこと

ダイエット18日目。 朝のジョギング、6時9分から18分まで、1625歩、消費カロリー59kcal。 今日はダイエット中でカロリー消費とは直接関係ないのですが、やっていることについて書いていきます。 1、毎日決まった時間に体重を量る ダイエット中にやるべきことの基本とも言えますね。 自分の都合のいい時間でよいと思いますが、やはり起床直後のトイレに入った後、着替える前などが最適ではないでしょうか? […]

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