ダイエット131日目 鯖缶 けっこう食べてます

ダイエット131日目。 今日も自転車通勤往復1時間。 腹筋チャレンジは24日目。 さて、私のお弁当はこちらのブログ赤猫と生活とご飯とで公開していますが、結構サバが多いです。 ちなみに昨日のお弁当と今日のお弁当。 サバの水煮をツナ風に味付けしたものをおから蒸しパンで挟んだサバサンドと鯖を使ったカレーです。 鯖缶はちょっと前に大ブームになりましたよね。 サバはたんぱく質も豊富ですし、EPAとDHAとい […]

ダイエット130日目 今日はamazonプライムデーだったので

ダイエット130日目。 今日は自転車通勤、往復1時間。 今朝は天気が良くて気持ちよかった。 腹筋チャレンジは23日目。 さて、今日はダイエットとは違う話題かな? 今日、10月14日はamazonプライムデーでした。 狙ってた商品が安くなっているのならともかく、セールだからと言って買い物をして散財するほどの余裕もありませんが、1000円分のクーポンもあるし何か買おうかと。 キャットフードでも買おうか […]

ダイエット129日目 HIITトレーニングでバーピー

ダイエット129日目。 本日は雨で電車で通勤したので、HIITトレーニングをやりました。 先日のまりなさんのでは負荷があまりかからなかったので、今回は腕立て無しのバーピーを取り入れました。 これはキツイ!   腹筋チャレンジは22日目。 さて、HIITです。 HIITとは「High-Intensity Interval Training(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング) […]

ダイエット128日目 家事でダイエットはできるの?

ダイエット128日目。 今日も自転車通勤、往復1時間。 腹筋チャレンジは21日目。 さて、働きつつも主婦業もやっておりますので、毎日なんだかんだ家事をするのですが、家事でダイエットってできるのでしょうか? 私の使っている「あすけん」というアプリにも運動のほかに家事の消費カロリーも記録できるようになっています。 あくまで目安ですけど、運動効果などを考えながら家事をやること、それを記録することがダイエ […]

ダイエット127日目 継続すればちゃんと成長できる

ダイエット127日目。 今日もHIIT。   腹筋チャレンジは20日目。 今日は日曜日なので、肩、腕、背中のダンベルトレーニング。 しかし、上の飛ばないHIIT、きついのですが普通にできるので、もっと心拍数を上げて追い込むタイプのものにしたほうがよさそうです。 これを普通にできるということが感慨深くはあります。 ダイエットを始めるまでは、プランク10秒ですらきつかったのですから。 プラン […]

ダイエット126日目 経過報告

ダイエット126日目。 今日はHIITトレーニング。     腹筋チャレンジは19日目。 本日は土曜日なので胸、腹、足のダンベルトレーニング。 今まで4kgだったダンベルの重量を5kgにしました。 今日は買い物で自転車40分。 さて、経過報告、今週は-0.7kg、トータルで-8.4kgでした。 最近停滞気味でしたが、ようやく減ってきました。 この分なら来週中に2回目の目標達成で […]

ダイエット125日目 ボタン、襟、締め付けのない部屋着が欲しい

ダイエット125日目。 今日も自転車通勤、往復1時間。 腹筋チャレンジは18日目。 さて、最近本当に朝晩冷え込むようになってきました。 部屋着も長袖にしました。 私は昨日の投稿で、めったにスカートを履かないと書いた通り、仕事に来ていく服は全然気を使っていません。 というかほぼ2、3種類をルーティーンしています。 朝、選んだり、考えている時間がもったいないし、そもそもずっと事務所にこもっていて、誰に […]

ダイエット124日目 まさかのO脚?! 矯正するには

ダイエット124日目。 今日は雨だったので、自転車通勤はやめ。 ずっと気になっていたHIITトレーニングを取り入れてみました。 今日は寒かったけど、汗かきますねこれ。   腹筋チャレンジは17日目。 さて、電車での通勤なのでたまにはスカートを履こうかなと✨ 昔、買ってデザインは気に入ってるのにウエストがきつかったスカート、今なら余裕で履けるし(*^-^*) と、履いていった […]

ダイエット123日目 たまには飲むように白米を食べたかったり、、、

ダイエット123日目。 今日も自転車通勤、往復1時間。 腹筋チャレンジは16日目。 さて、ダイエット中なのになんつータイトルの記事、、、 私が大食いyoutuberが大好きなことは以前もブログに書いています。 検索 youtube ダイエット37日目 ダイエットの参考にしているyoutube ここで紹介した谷やんさんはもはや大食いというより、かなりハードル高めの料理系youtuberですが。 ワニ […]

ダイエット122日目 結局健康的な体重ってどのくらい?

ダイエット122日間。 今日も自転車通勤、往復1時間。 腹筋チャレンジは15日目。 折り返し地点です。 さて、健康的な体重の目安としてBMIというのがあります。 ボディマス指数 こちらの計算方法は体重(kg)÷身長(m)の二乗で、一般的には22が一番健康的な体重と言われています。 22よりちょっと太めが死亡率が低いそうです。 「理想的なBMIは22」は本当? 死亡率と微妙なズレ この死亡率との関連 […]

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